Hi an alle!

Kurz zu mir: - Mann, 31 J., 177cm, 80kg, langjährige Trainingserfahrung

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Ich trainiere jetzt schon länger mit einem 3er Split. Da ich noch defizite im Bereich Brust und Bauch habe, möchte ich mich nun eine zeitlang darauf konzentrieren.

Ich bin derzeit in einer Aufbauphase (da ich lange Zeit nicht zugenommen habe), mit etwa 10% kcal-Überschuss.

3-Tage-Plan:
Training 1, Training 2, Pause, ...usw.

--> was meint ihr dazu? zu wenig Pause? Wie sollte ich meinen Plan für Brust, wie für Bauch- Training aufbauen?

DANKE!!
Daniel