Frage zum Kreuzheben

[Mac_Miller]

Tach an alle,

hab nur eine kleine Frage zum Kreuzheben. Ich mache seit Juli WKM-Plan.
Ich habe sehr großenRespekt vor der Übung und habe deshalb mit wenig Gewicht angefangen.
Jetzt bin ich bei 90kg mit Stange. Ich hatte gestern nach 4x8x90kg mittlere Schmeren im Rücken.

Heute ist mein Rücken eigetlich ganz gut erholt (keine Schmerzen nur Muskelkater). Kann es von der Steigerung kommen? Ich bin innerhalb der letzten 1.5 Wochen von 55kg => 90Kg gegangen. Ich habe die Ausführung mit meinem Trainingspartner sehr gut gelernt.

Also was meint ihr wovon das kommen könnte der Schmez danach'?
mfg

Tim

[le_chuck]

Das kommt ziemlich wahrscheinlich von der viel zu schnellen Steigerung. Wenn du KH mit 55Kg anfängst um vermutlich die Technik zu lernen, dann kannst du nicht 10 Tage später schon 35Kg weiter sein. Ich würde das Gewicht reduzieren und max alle 2 TE das Gewicht um 2.5-5 kg erhöhen.
Stell mal ein Video deiner Ausführung im entsprechenden Thread im Board rein. Ich vermute da könnte auch noch die ein oder andere Überraschung auftauchen