Im Laufe der Zeit, durch unregelmäßiges Training und Vernachlässigung mancher Körperteile (leider auch durch unterschiedliches Wachstum).

D.h. mein Brustkorb und Rücken wächst enorm.
Beine Schultern und Arme hinken hinterher.

Wie soll ich vorgehen?


Momentanes Training:

3x/ Woche Training
jeden Trainingstag Steigerung um 2.5kg, d.h bei ganz wenig Gewicht beginnen, soll sich ja über ca. 6 Wochen hinziehen
jew. 3 Sätze á 12 WH, mit der Zeit wird´s natürlich weniger bis ca. Maxgewicht 1WH

Bankdrücken
Frontdrücken
abwechselnd beginnen, d.h. Tag1 mit BD Tag2 mit Frontheben beginnen
Rudern LH vorgebeugt
Bizeps SZ
KB
Übung für den PO (haben da so umgekehrte Hyperext. Maschine)
Trizepsdrücken
KH
Waden
Bauch

Umfang ca. 1.25h