Probleme mit Kniebeugen

[TinyMike]

Hallo allerseits,

trainiere generell nach dem WKM-Plan (etwas modifiziert) bis auf die Kniebeugen. Das liegt wohl hauptsächlich daran, dass ich das Gefühl habe, ich schaffe diese Übung einfach nicht. Probleme habe ich bei der Tiefe der ganzen Geschichte, meine Beine kommen nicht mal annähernd in die 90° Position, selbst ohne Zusatzbelatung (will sagen, ohne Hantel) klappt das kaum. Auf der Beinpresse schaffe ich momentan 250 kg bei 8 Whdg, also kann's wohl kaum an der Kraft liegen. Technisch habe ich mich natürlich auch schon Einweisen lassen (von verschiedenen Trainern), die Technick müsste stimmen. Die Aussagen hierbei waren meistens in der Art "das mit der Tiefe kommt schon". Ich will jetzt nichts forcieren, aber vielleicht hat ja jemand einen Trick, wie ich tiefer komme oder so. Oder muss ich die Aussage meiner Trainer so hinnehmen und geduldig sein?

TM

[PhilippAlex]

Hört sich so an, als wären deine Waden zu kurz... Du mußt Dehen, indem du es immer wieder versuchst.

[TinyMike]

trainiere generell nach dem WKM-Plan (etwas modifiziert)
Wie modifiziert?
Modifiziert heisst, statt KB Beinpresse, zusätzlich LH-Bizepscurls und Trizepsdrücken am Kabel

bis auf die Kniebeugen. Das liegt wohl hauptsächlich daran, dass ich das Gefühl habe, ich schaffe diese Übung einfach nicht.
Kann man alles erlernen...
Davon gehe ich ja auch aus...


Probleme habe ich bei der Tiefe der ganzen Geschichte, meine Beine kommen nicht mal annähernd in die 90° Position, selbst ohne Zusatzbelatung (will sagen, ohne Hantel) klappt das kaum.
Äh - wie sollte das denn - nicht - gehen???

Ich kann dir leider nur sagen, wie es ist. Mir kommt es ja auch komisch vor.

Oder Du kommst mal zu einem Seminar vorbei.
Wäre tatsächlich zu überlegen, da ich beruflich ziemlich oft unterwegs bin. Wo wohnst du denn und wann ist denn so ein Seminar?

TM

[kranichstein]

mach sumo-kniebeugen oder versuchs zumindest, d.h. beine etwas breiter stellen und die zehen der logik nach dann ein wenig nach außen spreizen, falls du es nicht schon vorher probiert hast...dann sollte es hoffentlich klappen, falls ich das problem richtig aufgefasst habe

[distant lover]

Das hier könnte auch noch hilfreich sein:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=111706

[TinyMike]

Habe jetzt einfach mal mit 'trockenen' Kniebeugen angefangen (also ohne Hantel) und verspüre eine zunehmende Anspannung in den Schienbeinmuskeln. Komme langsam in die Nähe der 90° .
Danke für alle Tipps.

TM