Hi,
also mein Problem ist, dass alle pläne die ich irgendwo lese immer irgendwelche Gerätschaften benötigen (z.B. das ding für Beinpresse und so). Ich will aber alle Muskeln die man trainieren sollte und wichtig abdecken. Ich hab aber nur eine Bank (mit LH-Ablage und Beintraining dran), eine Langhantel und 2 Kurzhanteln. Kann jemand für mich einen 3er-Split-Plan erstellen, der alle Muskeln abdeckt trotz meiner wenigen Möglichkeiten (also nur LH, KH, Bank)?

Danke im Vorraus, wäre echt hilfreich!