Trainiere jetzt ca 9 Monate, Erfolg meiner Meinung nach glatter Durchschnitt.
Hab aber noch einige Fragen.

Jede Einheit Gewicht um ca 5% steigern? heisst das z.B. bei einem 15 Wh Satz BD mit 65 kg 2 Tage später ca. 68,25 kg 15 mal drücken und so weiter? geht denn das?

Muss es eine Ganzkörper Programm sein?

Kann ich zu BD auch schrägbank machen?

Kann ich sofort einsteigen? Mein Plan ist e schon über 3 Monate ohne Veränderung.

Wie sieht es mit Volumen aus, kommt da was dazu?