Ad probleme .. an die vollprofis !

[Miya.moto]

hey leude. also, ich habe meine momentane fett zuführ so bei 250 gramm und mein protein auch bei 250 gramm.

Die kh´s schwanken je nach tag so zwischen 10 - 15 gramm.

manchmal hab ich auch nur 240 gramm fett und 260 gramm Protein und mal andersherrum. Irgendwie (finde ich ) könnte die defi schneller laufen. meint ihr es liegt an meinem Vorgehen? danke für die tipps !!!!

[Miya.moto]

aber hey !!! MOMENT MAL!!!!!!!! !!!

hier das war meine rechnung wo ich mit 3600 diäten wollte !!

246,8 gr fett x 9,3 kcal = 2295 kcal!
313,75 gr EWx 4,1kcal = 1286 kcal!
20,2 gr Kh x 4,1 Kcal= 82,82 Kcal

sogesehen sind die protein KCAL weniger. Muss ich jetzt von den KCAL oder von den GRAMM ausgehen !?!

[zyko]

du diätest mit 3600kcal? das geht nur, wenn du äußerst fortgeschritten bist, ansonsten sind das einfach zu viele kalorien. wieviel wiegst du denn und wie sieht dein trainingsvolumen ungefähr aus?

[mopsmamma]

@ Miya

Wenn die Defi nicht schnell genug vorankommt, haste einfach zuviele Kcal auf der Uhr, also runter mit der Fettmenge, du solltest bei 50/70 % der Gesamtkalorienzahl mit den Fett liegen, nicht bei der Grammmenge...

[Miya.moto]

danke für die antworten

[Adis]

Die kh´s schwanken je nach tag so zwischen 10 - 15 gramm.

Das ist jetzt aber nicht dein ernst?
Und 246,8 gr fett ... ohne Worte ...

[Miya.moto]

was ist das problem ?

[bulkolly]

Das Problem ist, daß Adis von AD null Ahnung hat und (wie in einem anderen Thread) einfach nur dumm nachplappert, was andere sagen.

Wenn Du mit AD allgemein gut zurecht kommst, dann senk einfach die Kalorien und du wirst sehen es klappt hervorragend.

[Adis]

ich kann bei der AD keinen Mehrwert finden.
Es sei denn man glaubt an das Märchen vom bösen "insulin".
Die Praxis zeigt mir, dass es wirklich nur auf ein Defizit ankommt.
Eine Diät a la Dussel ist vollkommen ausreichend und effektiv.
Leute die wie Siggi & Co auf Carbs verzichten (in der Hoffnung sie hätten hier eine Wunderwaffe gegen Körperfett in der Hand) tun mir leid.
Sie beschneiden sich im Leben....

Die Autoren Klaus Arndt, Stephan Korte sind meiner Meinung nach mit Vorsicht zu geniessen.
So hat sich Stephan Korte in einem BB-Chat in der Vergangenheit mit grossen Wissenslücken auf dem Gebiet der Biochemie "geoutet".

[bulkolly]

Ich finde für mich den Mehrwert, daß

- ich im Vergleich zu anderen Diätarten weniger Muskelmasse beim Diäten abbaue

- ich weniger Hunger und Freßattacken habe

- ich im vergleich zu anderen Diäten mehr Kalorien zu mir nehmen kann und trotzdem abnehme

- ich Yohimbin für die Problemzonen effektiver in die Diät integrieren kann, da die Wirkung von Yohimbin durch Kohlenhydrate aufgehoben wird

- meine Blutfett und Cholesterinwerte nach 12 Monaten low carb dramatisch besser waren als bei low fat (Cholesterin von 201 auf 126 gesunken, von den 126 ca 45 gutes HDL)

- ich nicht wie bei Kohlenhydratreicher Ernährung öfter unterzuckere (bis hin zu Schwindelgefühl)

- ich erheblich weniger Wassereinlagerungen im Unterhautgewebe habe und deshalb härter wirke

- ich mit mit Keto und Kalorienüberschuß gut Muskeln aufbauen kann und dabei weniger Fett ansetze und weniger Wasser einlagere

- mir das ganze auch noch gut schmeckt (es geht doch nicht über Käse mit Oliven oder luftgetrocknete französische Salami)

- ich bei Cardio nicht den Leistungsknick habe, wenn die Kohlenhydratspeicher zu Ende gehen, da der Körper sowieso schon von Anfang an auf Fettverbrennung läuft.

- ich damit zum ersten mal in die nähe eines Waschbrettbauches gekommen bin


So, ich glaube das reicht erst mal.