eine frage zur metabolen diät

[michi040481]

hab ne frage zur metabolen diät und zwar möchte ich damit demnächst anfangen,habe auch das buch zu hause und würde gerne den 2000 kcal ernährungsplan im buch machen....nur steht da dass man an trainingstagen 30% kh essen sollte und 10 % fett,an trainingsfreien tagen 10& kh und 30% fett....nun zu meiner frage....im buch steht auch dass jedes cardio training unter "trainingstag" verstanden wird....da ich immer mo,mi,fr krafttraining mache und di+do kampfsport und jetzt noch bisschen cardio machen würde -intervaltraining hauptsächlich um den fettabbau zu beschleunigen... dachte ich mir-dann ist jeder tag bei mir ein trainingstag...oder wie machts ihr das wenn ihr kraftsport mit cardio kombinerts während der metabolen diät?

danke

[herber]

An den Cardiotagen muss man auch 30% kh zu sich nehmen: Ähnlich wie bei BB-Träining entleert Cardio die Kh-Speicher. Daher sollte man ca. 30-60 min nachm Cardio ca. 60 Gramm Kh zu sich nehmen.

Diese nachm Training Kh`s darf man an traingsfreien Tagen nicht nehmen. Daher liegt der Kh.Anteil an diesen Tagen nur bei 10%.

Wie das beim Kampfsport is, bin ich mir nicht so sicher.... Das kommt wohl auf die Intensiätät der Sportstunde an. Haust Du da voll rein, dann wird dein Cortisolspiegel warscheinlich steigen und ich würde Kh`s zu mir nehmen. Steht ihr nur blöde rumm, dann lass es sein und ess danach Protein.

[real.jerry]

ZU: michi040481

Welches buch haste dir geholt? Die Anabole Diät oder die hier: Rezepte für die anabole Diät???!

Den ich will auch eine machen!!! Habe aber kein plan zur zeit darüber!!!

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...691&highlight=

hier hab ich schon was rein geschrieben!

[Adis]

Wenn er die Metabole Diät machen will, hat er sich wohl kaum ein Buch über die Anabole Diät geholt ?!?!

[theHune]

hab ein buch über die metabole diät( http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...434372-5198938 ), so gut wie neu, keine gebrauchsspuren....


wer interesse hat kann mir pn schreiben.....