Hallo,

ich trainiere seit Herbst2005.

Die letzten knappen 2 Monaten war ich nicht im Studio (Studio war zu, war krank usw.) ........ vor 1 Woche war ich doch einmal und hab normal trainiert (sprich 12-10-8-8), doch ich hatte dann so einen extremen Muskelkater, dass ich mir gedacht habe, das ist schon fast nicht mehr normal.

Wie soll ich jetzt weiter trainieren (gehe ab morgen wieder regelmäßig), damit ich schnell wieder bei meinem alten Stand bin ("masse" hab ich jetzt nicht verloren, was ich optisch sagen kann, doch an kraft gewiss) ??

MfG