Training + Cardio? Täglich?

**79er!** · 30.07.2007, 09:16

Hallo zusammen.

Zeitlich war es in den letzten Jahren immer so, dass ich gerade mal 3 mal die Woche ordentlich trainieren konnte.

Für Cardio hatte ich leider keine bzw kaum Zeit.

Trotz ordentlicher Ernährung und eigentlich guter Trainingserfolge müssen so noch ca 5 Kilo runter.

Da ich jetzt wieder mehr Zeit habe zum Joggen/Schwimmen usw. wollte ich mal fragen ob es Sinn macht

a) nach dem Training noch Cardio zu machen
und
b) ob es Sinn macht dies jeden Tag zu tun ohne das die negativen Einfluss auf den
Muskelaufbau hat.

Bitte um reichlich Antworten

**sethos1987** · 30.07.2007, 11:39

cardio empfehle ich an den off-tagen.

und wenn du abnehmen willst , musst du eine diät halten ( kcal-defizit).
gruß

**Joe_sitk** · 30.07.2007, 12:01

Das entscheidende wird eine gut durchdachte Diät sein. Cardio unterstützt das ganze nur. Und wie sethos schon anmerkte, empfiehlt sich intensives Cardio an den Off-tagen. Würde es jedoch anfangs nicht übertreiben, wenn man sonst kein Cardio macht und auf jeden Fall noch 1 Ruhetag im Plan haben. Spricht aber nichts dagegen wenn man noch an Trainingstagen nach dem Hanteltraining ganz locker 15-30 Mins Cardio für die Regeneration macht.

**79er!** · 30.07.2007, 13:11

@sethos: Begründung?

**sethos1987** · 30.07.2007, 13:59

Zitat von 79er!

@sethos: Begründung?

wofür? für die diät?
kcal-defizit musst du fahren, damit der körper mehr verbraucht als du ihm gibst. somit sinkt der kfa und du nimmst ab ...

wofür? für cardio an den off-tagen?
wenn du ein effektives workout vollzogen hast, wirst du niemals mit der intensität cardio betreiben können wie an den nicht - trainingstagen. ich könnte mir nie nach einer KB/KH-session cardio vorstellen!