Ungleichmäßig

[manuel2]

Hy, mein Körper ist irgendwie ungleichmäßig trainiert, die Arme, die Schultern, der Bauch und der Rücken sind OK aber die Brust, Nacken und unterer Rücken sind irgendwie hintengeblieben, früher hab ich keine Trainingsbank gehabt deswegen ist die Brust hintengeblieben weil ich nicht die Übungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken,..... machen konnte. Soll ich jetzt das Training aufhören und in ein paar Monaten wieder neu anfangen oder soll ich jetzt die nächsten paar Wochen nur die Muskel trainieren die hintengeblieben sind also Brust, unterer Rückenbereich und Nacken oder normal weiter trainieren denn jetzt hab ich eine Trainingsbank und kann alle Übungen für alle Muskeln machen!

[thenamelesshero]

ups doppelpo st

[thenamelesshero]

die muskeln die gut trainiert sind 1 X die woche damit alles schön erhalten bleibt
( hier max intensität )

das was rückständig ist 2 bis 3 die woche je nach dem wie du es zeitlich schaffst
( hier viel abwechslung rein --> wenig gewicht viele wiederholungen und umgekeht / supersätze / negativ usw )

[BigPascal]

Weitermachen und probier mal Kreuzheben für Nacken und unteren Rücken

Das mit der Brust wird schon oder man optimiert hier weiter.

Auf keinen Fall nur die trainieren oder so ein Mist!

[manuel2]

Ist diese Aufteilung OK?

Mo.: Brust, Trizeps und unterer Rücken
Di.: Nacken, Beine und Bauch
Do.: Rücken, Schultern und Bizeps
Fr.: Brust, Trizeps und unterer Rücken

Soll ich bei Brust, Trizeps und unterer Rückenbereich Supersätzte machen oder nicht?