Frage zum Plan

[megaman9]

Hallo,
ich habe mir mal die Anleitungen hier und ein paar Themen durchgelesen und muss trozdem noch was fragen:

Ich bin knapp 180cm groß und wiege nur 52kg! Mein Training schaut seit 3 Wochen so aus:

1. Hantel, 7,5kg 100x pro Arm (immer 30x mit dem linken, 30x mit dem rechten, dann 2 min Pause).
Liegestüzten oder Klimmzüge bis es nicht mehr geht (Liegestüzten meisten ca. 10 und Klimmzüge ca. 5).

2. 20min Fahrrad fahren und dann übungen mit dem Bauchmuskeltrainer bis zur erschöpfung.

Diese zwei Trainingsmethoden wechsel ich ab, also 1 Tag Hanteln, 1 Tag Fahrrad.

Ist das so vernünftig oder mach ich etwas falsch? Kann ich auch jeden Tag so mein Hanteltraining machen oder langt dazu die Erholungsphase nicht aus?

Ernähren tu ich mich wie jeder normale Mensch, nur nehme ich seit 2 Wochen Eiweispulver mit Milch und Kaba aus der Apotheke.

Vielen Dank schonmal!

[speckqualle]

Nimm dir ein bisschen Zeit und lies dir die Stickys durch. Danach noch offene Fragen kannst du dann immer noch stellen.

[Tomfool]

Sieht nicht so aus, als hättest du dich hier durchgelesen.
Also du trainierst nur Bizeps und Bauch und machst ein bisschen Ausdauer?
Ich will dir gar nicht so viel erzählen.
Lies dir ein paar Themen durch und trainiere anfangs nach diesem Plan
Wenn du dich nicht erkundigst, werden wohl nur wenige bereit sein, dir zu helfen.

[Kuldren]

Hallo,
ich habe mir mal die Anleitungen hier und ein paar Themen durchgelesen und muss trozdem noch was fragen:

Ich bin knapp 180cm groß und wiege nur 52kg! Siehe unten Mein Training schaut seit 3 Wochen so aus:

1. Hantel, 7,5kg 100x pro Arm (immer 30x mit dem linken, 30x mit dem rechten, dann 2 min Pause).
Liegestüzten oder Klimmzüge bis es nicht mehr geht (Liegestüzten meisten ca. 10 und Klimmzüge ca. 5).
vergiss den Mist
2. 20min Fahrrad fahren und dann übungen mit dem Bauchmuskeltrainer bis zur erschöpfung.
Fahr lieber 2 mal pro Woche 30-40 mins und lass den Bauchmuskelkram weg
Diese zwei Trainingsmethoden wechsel ich ab, also 1 Tag Hanteln, 1 Tag Fahrrad.

Ist das so vernünftig oder mach ich etwas falsch!? Kann ich auch jeden Tag so mein Hanteltraining machen oder langt dazu die Erholungsphase nicht aus?

Ernähren tu ich mich wie jeder normale Mensch --->kann ich mir nicht vorstellen, nur nehme ich seit 2 Wochen Eiweispulver mit Milch und Kaba aus der Apotheke.

Vielen Dank schonmal!

Ok...Hol dir nen ordentlichen Plan und vorallem: ISS MEHR