Low Carb Diät , was zum Frühstück?

**Ronny_N** · 22.04.2008, 20:11

Hallo alle zusammen.
Ich habe seit ca 2 Wochen die Low Carb Diät ausprobiert und bin da noch nicht so geschickt drin.
Was könnt ihr bei dieser Diät mir für den Frühsrück u. Abendessen empfehlen?
Welches Öl ist den am besten zum braten? Natürlich auch auf die Diät bezogen

**jay_juls** · 22.04.2008, 20:53

servus,

Öl nimmst am besten Kaltgepresstes Olivenöl oder Rapsöl,

Frühstück wäre eine alternative z. B.

250 g Magerjogurt 1,5 % Fett, dazu 50 g Haferflocken, und 150 g Frischobst deiner wahl

!!

Kannst aber auch 2 Vollkornbrote, ganz dünn bestrichen mit Halbfettbutter und dazu Je Scheibe entweder mit Hüttenkäse bestreichen oder 2 Scheiben Putenbrustschinken je Scheibe Brot

!!

Hoffe ich konnt dir ein bisschen helfen

Greez

**Ronny_N** · 22.04.2008, 21:02

Danke für den Tip mit dem Öl.
Sollte man jedoch bei einer Low-Carb Diät Haferflocken u. Volkornbrot weglassen?
Ich meine es sind viele Kohlenhydrate drin. Oder ist das für das Frühstück nicht tragisch?

**jay_juls** · 23.04.2008, 08:45

low carb heißt wenig Kohlenhydrate!!! Nein du sollst sie nicht weglassen so wirst du dann nämlich kein Ziel erzielen können um großartig muskeln aufzubauen

!! es kommt immer drauf an welche Kh man zu sich führt! Langkettige Kohlenhydrate sind gut!! Also Vollkorn! Vollkornbrot nicht vom Bäcker da es nur ganz wenige Vollkorbäcker gibt und die meisten nur so ihr Brot nennen es aber mehr aus Weizen besteht wie aus Vollkorn! Die haferflocken machen überhaupt nichts! Low carb heißt einfach dass du idch ernährst mit wenig KH! du isst nur morgens und mittags KH also mach ich es und ich hab es mir von einem Profi erstellen lassen der wettkämpfe betreibt und der ein eigenes Fitnessgeschäft betreibt! Abends sollte dein essen von Kohlenhydrate frei sein also sprich z. B. Putenbrust mit Gemüse oder ienem großen salat

!! So kommst du an dein ziel! have fun