Abends Cardio???

[Kermit_der_Frosch]

Hi Zusammen,

ernähre mich zur Zeit sehr nach Low Carb.

Wollte mich fragen ob es vor oder Nachteile geben kann,
wenn man abends ca 1std cardio macht, wenn man am selben tag trainiert hat.

Weil ich öfters morgens trainiere und abends zeit für cardio habe

danke gruß

[jensjung]

zur ausdauer und kraftsport in kombination gab es schon viele freds. benutz die sufu. ums kurz zu machen: cardio kann in gesunden masen förderlich für den muskelaufbau sein.

probiers einfach aus.

[badguy80]

ich würde vermuten das Cardio steht der Regeneration im Wege. Muskeln werden ja bekanntlich nicht beim Training selbst, sondern danach in der Erholungsphase aufgebaut. Gerade abends, wenn der Körper langsam zur Ruhe kommt, forderst Du ihn mit einer zusätzlichen Einheit Cardio. Kann der Fettverbrennung dienlich sein, da der Stoffwechsel länger hoch gehalten wird, aber Muskelaufbau ist mMn fraglich.

[jensjung]

ich würde vermuten das Cardio steht der Regeneration im Wege. Muskeln werden ja bekanntlich nicht beim Training selbst, sondern danach in der Erholungsphase aufgebaut. Gerade abends, wenn der Körper langsam zur Ruhe kommt, forderst Du ihn mit einer zusätzlichen Einheit Cardio. Kann der Fettverbrennung dienlich sein, da der Stoffwechsel länger hoch gehalten wird, aber Muskelaufbau ist mMn fraglich.

der muskel wächst nicht nur am trainingsabend. deshalb dürfte man mit diener argumentation nie cardio machen.

[AD26]

mmn. nicht sehr sinnvoll abends cardio zumachen( es sei denn man trainiert abends und mach dann anschließend cardio). mit einem vollen glykogenspeicher(den man ja abends hat) wird kein fett verbrannt

[kmungo]

Kommt drauf an was Du vor hast? Masse oder Defi?
Wohl eher definieren.
Ich habs auch immer abends gemacht, in verbindung mit Low carb, un damit gut abgespeckt. Aber nie an Trainingstagen.

Probiers aus, iss vorher ordentlich, und danach noch ordentlich Eiweiss und ab ins Bett, auf jeden Fall auf genug schlaf achten.

[badguy80]

der muskel wächst nicht nur am trainingsabend.

Sicher nicht. Aber die Erholung nach dem Training über den Tag wird aufgrund des sonstigen Tagesablaufs auch nicht doll sein, sonst würde er nicht morgens trainieren-so meine Vermutung.
Effektiver wäre es meiner Meinung nach das ganze genau andersherum zu beginnen: Morgens cardio, damit der Stoffwechsel gleich in Gang kommt und über den Tag erhöht läuft und abends Krafttraining. Danach die Speicher wieder auffüllen und zur Erholung ab ins Bett.

[Kermit_der_Frosch]

also ihr meint es wäre besser für die Defi
wenn ich morgen cardio und abends trainiere?

cardio wird denn so ca 7-8 uhr sein und training ab 16 uhr.

ist das ok so?

[AD26]

klar kannste so machen, wichtig ist das das cardio auf leerem magen(bzw. schnell verwertbares protein) gemacht wird

[badguy80]

also ihr meint es wäre besser für die Defi
wenn ich morgen cardio und abends trainiere?

cardio wird denn so ca 7-8 uhr sein und training ab 16 uhr.

ist das ok so?

Klingt gut.