TE Verbesserungsvorschläge

[bb2008]

Hey Leute
ich fahr in den nächsten Tagen weg und habe mir deshalb mal einen Trainingsplan
erstellt (erstellen lassen), damit ich in den Ferien anfangen kann zu trainieren. Das ist eine reiner BWE Plan, da mir beim Campen keine Mittel zur verfügung stehen. Aber seht einmal selbst:

Montag, Mittwoch und Freitag:
(Pause zwischen den Sätzen 1-2 Minuten)

Erwärmen 5-10 Minuten

3x 20-30 Kniebeugen

2x 20-30 Hüftstreckung am Boden

1x 20-30 Wandsitzen (solange die Position innehalten wie möglich)*

3x 20-30 einbeiniges Wadenheben

3x 20-30 Klimmzüge mit breitem Griff, Zug zur Brust

3x 20-30 vorgebeugtes Seitenheben

3x 20-30 breite Liegestütze

3x 20-30 enge Liegestütze

3x 20-30 L-Flys mit der 3kg Hantel

3x Supermans (maximale Wdh)

verschiedene Bauchübungen (maximale Wdh, ca. 3 Übungen):

3x Crunches

3x Beinheben

3x Klapmesser

Abwärmen 5-10 Minuten

An den Trainingsfreien Tagen wird Fahrrad gefahren oder Gelaufen.

Habt ihr vielleicht Verbesserungsvorschläge?
Vielen Dank schonmal


ps: Nach den Ferien geh ich dann auch ins Studio

[Kuldren]

Pfeif auf den Kram und geh einfach nach den Ferien ins Studio.

[bb2008]

Ne
will trainieren

[Kuldren]

Ne
will trainieren

So wie ich das verstanden habe, gehst du campen....und das was du da machen willst wird dir genau NICHTS bringen. Gar nichts.

Warte bis du ins Studio kannst und dann kanns losgehen.

[maphge]

das was du da machen willst wird dir wirklich nix bringen.

geh lieber laufen und halte dich an das:

kniebeugen
liegestütze
dips
klimmzüge
crunchs


sone sachen werden im kraftausdauerbereich auch von spezialeinheiten trainiert.
mach das 3x die woche und deine wdh.bereich 3x 20 sind ok.
zusatzgewicht inem rucksack, wasserflaschen oder so können auch helfen.