trainingsplan+Ernährungsplan

[AlphaGee]

training:
Mo-training
di-laufen
mi-training
do- laufen
fr-training
sa-laufen
so-training

trainieren tuh ich alles an me tag,so für 2 stunden
laufen tuh ich ne 30 minuten

Essen:
morgens: zwei brote mit putenschinken
10.oo uhr: eiweiß-shake
11.00 uhr apfel
12.oo uhr training
14.00 uhr eiweiß-shake
15. uhr mittagessen nuddel....kartoffeln.....reis und etc....
16.30 uhr bananne
18.00 uhr magerquark mit haferflocken
20.00 uhr früchte drink frisch gemixt

daten:
größe:1.70 groß
gewicht:78kg
kfa: ca.16-17
trainiere seit 2 monaten

mein zeil ist es kfa senken so auf 10-11und muskelaufbau

meine frage kann ich es so schafen??

[Steel-Man]

mein zeil ist es kfa senken so auf 10-11und muskelaufbau

meine frage kann ich es so schafen??

!!! NEIN !!!



Vielleicht das mit dem abnehmen aber auf eine andere Art....

Wird wahrscheinlich nur indirekt durch das Training geschehen weil dein Übertraining und die wohl daraus enstehende Erkältung dich nieder raffen wird....

Als aller erstes ....du hast kaum Pause ... Wann wachsen denn die Muskeln???

Du willst das deine Muskeln wachsen dann plane deine Ernährung richtig und nicht nach nem dritten Welt Plan... Sorry

Ich glaube du solltest dich hier erst einmal richtig einlesen. Lese die Stickis... und Tipps zum Training wie Richtige Ernährung.

Da steht Grundlegendes Wissen drin... Darauf kannst du Aufbauen...



Mich würde dein TP (Trainigsplan) mal echt interessieren ... Poste diesen mal bitte...

Wie Alt bist du denn?


Gruß