Zusätzliche Einnahme von Gluatamin sinnvoll???

[Rhino82]

Hallo zusammen,

wollte mal nachfragen ob eine zusätzlich Einnahme von Glutamin überhaupt sinnvoll ist.

Normal nehme ich jeden morgen immer 10g Glutamin und 50g Whey zu mir, an Trainingstagen kommt nochmal 10g Glutamin vor dem Training und 50g nach dem Training dazu.

Ich nehme das Peak Fusion Whey, dort sind auf 100g Whey 22g Glutamin drin. Das bedeutet das ich an Trainingstagen insgesamt 42g Glutamin zu mir nehme. Ist meine zusätzliche Einnahme von Glutamin dann überhaupt noch sinnvoll, ich meine ich wiege ja auch einiges (150kg).

Wäre nett wenn ihr mir da weiter helfen könntet.

MfG,

Dirk

[stingthing]

Wieviel KFA hast du bei 150kg?

im Groben:

Bei Glutamin ist es so, dass es hauptsächlich verstoffwechselt wird, neben BCAA die Aminosäure schlechthin aus der der Körper gern Energie bezieht.
Allerdings wirkt eine Supplementation indirekt, d.h. die Konzentration von Glutamin im Aminopool bleibt recht stabil, bzw. steigt sogar leicht an, da sich der Körper nur das zugeführte schnappt.

Bei mir habe ich eine bessere Regeneration festgestellt. Obs sinnvoll ist oder nicht ist Geschmacksache, aber da es ein Energielieferant ist würde ich es weglassen, wenn du Fett abbauen willst.

[Rhino82]

Mein Körperfettgehalt ist noch viel zu hoch, liegt bei ca. 25-26%.

[stingthing]

Dann würd ichs eher lassen.
Aber prinzipiell gilt "probieren geht über studieren"

[DER BESTRAFER]

vorm pennen gehen auf nüchternen magen nehm ich 10 gr ein.........reicht, das restliche glutamin ist genug was man über die ernährung, whey und nachtrainingsdrink einimmt.