Bitte um Tips zum Anfang

[Kenny101]

Hallo,
ich bin der neue hier.

Zu meiner Person. Ich bin 33 Jahre, 1,78 m groß und wiege 78 kg.
Bauchumfang 105 cm, Oberschenkel 51 cm und Oberarm 30 cm.
Hab eine ruhige Bürotätigkeit und treibe eigentlich kaum Sport.
Hab ein paar Bilder angefügt. Umschwer zu erkennen, die dicke Wampe.
Obwohl ich für meine Größ eigentlich ein normales Gewicht habe, denke ich.
Was denkt ihr, wie viel KF Anteil habe ich ?

Was ich ändern will muss ich bestimmt nicht erwähnen, das ist wohl offensichtlich

Wie fang ich an ?

Bin für alle Tips offen und dankbar.

[Murray666]

Seas, du kannst damit anfangen dir die Wichtig Threads in Trainigs und Ernährungsforen durchzulesen.

KFA gute 30%, aber schätzen ist eh so ne Sache.

[Beuge]

Du sagst selbst du machst keinen sport....mach welchen.

Dein Problem kann man mit BB verringern aber auch mit jedem anderen sport.

Nimm ab!

Was sollen die Bilder?

Ließ dich hier ein, so bringt dir das gar nichts...

Ich sage du hast 31% und jetzt? Mit 20 sähe es immer noch schlecht aus


viel erfolg dennoch

[ThePump]

Du wiegst 78? Das sieht nach deutlich mehr aus.

Sei´s drum, der erste Tipp wäre eine gerade Haltung.

Stickies im Abspeck- und Trainingsunterforum (WKM) lesen!

[velat10]

hmmmm die wampe ist wirklich nicht klein. geh doch einfach mal zum aetzt und lass kfa messen, frag auch, ob du in der lage bist BB zu betreiben usw. dann fang erst mal an mit joggen oder irgend nem ausdauersport an und wenn du dann was abgenommen hast(zb. kf von 30 auf 20 oder so) dann fang an mit BB mach dann weiterhin 2 mal die woche ausdauer- nicht, dass du dann durch das kcal+ wieder aussiehst wie jetzt. solltest in 1-2 jahren besser aussehen- vorallem an der vorgebeugten haltung wird sich was ändern
PS: wkm-plan zum einstieg ist am besten
also viel spaß und erfolg

[Kenny101]

Danke für die Antworten.

Beuge: vermutlich kann man mein Problem mit jedem andren Sport verringern. Ich möchte aber gerne BB betreiben evtl. mit Cardio dazu.
Was die Bilder sollen ? Naja, sich etwas bildlich vorzustellen ist einfach das beste um Tips zu geben dachte ich. "Ließ dich hier ein, so bringt dir das gar nichts..." den Satz versteh ich nicht, was soll wie nichts bringen ???

Die Vorgebeugte Haltung, welche Übungen sind hierfür besonders empfehlenswert, vorzugsweise Rücken ?

Zum WKM Plan, habe mir den Sticky durchgelesen. Ist das für einen Anfänger wie mich nicht zu extrem ?

[greyhawk]

Die Vorgebeugte Haltung, welche Übungen sind hierfür besonders empfehlenswert, vorzugsweise Rücken ?

Yup. Auch im Alltag möglichst oft auf eine korrekte Haltung achten. Am Anfang ist's unangenehm, unbequem und man vergißt es laufend. Aber das geht ganz schnell und man hat es ununterbrochen drauf. Da sieht man dann gleich schon ganz anders aus.

Zum WKM Plan, habe mir den Sticky durchgelesen. Ist das für einen Anfänger wie mich nicht zu extrem ?

Nö, ist gerade recht.