Bizeps übung Curls Hantelstange

[wadek]

Hallo

Ich wollte fragen wie man mit der Curls Hantelstange Trainiert. Also ich weiß nicht
wie ich meine arme halten soll und welche geschwindigkeit ich anwenden soll. Also soll ich die langsam runterlassen und wieder normal hoch? also wie ist es halt am besten?

mfg wadek

[Panda23]

Curls for Girls gogo

Hab gehört gibt genug videos zu der ausführung auf youtube.com oder auf der seite hier gibt bilder
http://www.hantelfix.de/uebungen_arme.html

[koreabomb]

toptipps aber wegen der geschwindigkeit nicht gerade hilfreich
am besten du machst sie so: mein hochdrücken je nach gewicht steckst du volle power rein also quasi so schnell wie möglich

falsch! Curls immer langsam und kontrolliert ausführen. 2 sekunden hoch 1 sekunde halten 2 runter. das Tempo wär ok

Ellenbogen dicht am Körper halten, Bauchmuskeln kontrahieren und nicht mit dem Oberkörper schwingen.

Nimm am Anfang lieber weniger Gewicht. die Curlstange gibt dir eigentlich die richtige Griffbreite automatisch vor.

Nimm aber auch ab und zu die normale Stange und variere bei der Griffbreite. aber das kommt später.

achte einfach auf eine saubere Ausführung

[unequipped]

... leider wird auch mit dieser übung der gleiche unsinn gemacht, wie beim bankdrücken (teilwiederholungen mit viel zu hohem gewicht).

[koreabomb]

... leider wird auch mit dieser übung der gleich unsinn gemacht, wie beim bankdrücken (teilwiederholungen mit viel zu hohem gewicht).

was hälst du denn von 21ern?