Übungswahl für Trizeps

[huge45]

Sollte ich nach 7 sätzen BD lieber French Presses machen oder lieber Trizeps Pushdowns?

[Coubi]

poste doch am besten einfach mal deinen gesamten tp!

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OK aber Push Tag reicht bestimmt

Schrägbankdrücken KH 3*12-8
Schrägbankdrücken LH 4*15-8
Seitheben 3*10

Trizeps Übung

Ziel: Masse(nicht unförmig sondern wohl geformt)

[M.T Iron]

OK aber Push Tag reicht bestimmt

Schrägbankdrücken KH 3*12-8
Schrägbankdrücken LH 4*15-8
Seitheben 3*10

Trizeps Übung

Ziel: Masse(nicht unförmig sondern wohl geformt)

ähm das ist dein ganzer tp?? ok

[Coubi]

warum zweimal schrägbank!

probier doch mal das:

5 mal 5 wdh bd
3 mal 8-12 wdh schrägbank kh
3 mal 15 wdh ca fliegende am kabel

wenn du stark genug bist danach noch dips
oder zwischen bd und dips wechseln!

der trizeps wächst fast von alleine!

[huge45]

ähm das ist dein ganzer tp?? ok

Nein das ist nur mein Push tag

@coubi:
Ich mach nur Schrägbank weil ich ne schwacher entwickelte obere brust habe und ich oft genug lese ,dass sb drücken bei 30 die beste brustübung ist( kann jetzt net mehr sagen wo)

Seit wann kann man mit 5 wh muskelmasse aufbauen doch eher bei 8-12?

Fliegende mach ich auch nicht da ich mehr erfolg habe bei GÜ´s.

Heißt das jetzt das ich überhaupt nicht trizeps trainieren soll?

[derchecker]

Tja, ich kann das nicht direkt begründen, French Press halte ich aber für die ultimative Trizepsübung, würde also die machen. Mit SZ, Stange, das gibt nen schönes Hufeisen. Obwohl ja das Pulldown am Turm ne höhere EMG Belastrung oder wie auch immer hat, aber man weiß ja was davon zu halten ist...

[huge45]

OK ich füg dann oben in den plan FP ein mit 2 sätzen a 10- 12?

[HoOLa]

Seit wann kann man mit 5 wh muskelmasse aufbauen doch eher bei 8-12?

kraftdreikampf menschen abreiten mit 1 wh im max versuch .. davor aber auch nicht mit mehr als 8 wh schätze ich mal (bin kein kdk'ler)
und die jungs sehen meist besser aus als einige jungs hier die volumentraining machen

[Coubi]

[QUOTE=huge45]Nein das ist nur mein Push tag


Seit wann kann man mit 5 wh muskelmasse aufbauen doch eher bei 8-12?


[QUOTE]


oh oh....
ich glaube dir fehlt einiges an grundverständnis...
kannst ruhig auch in nem höheren bereich trainieren aber zunehmen tust du nicht über den wdh bereich! das mach einzig und allein die ernährung!