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Darum gehts ihm doch, sicher werden die Waden beansprucht, aber die Oberschenkel genauso und die wachsen trotzdem.

Du kannst dir soviel Stoff reinhauen bist du fast umfällst und wirst trotzdem nie solche Ausmaße bekommen wie ein Mister O weil es einfach an den Genen liegt. Natürlich stoffen die alle, aber ohne...

Hab das gleiche Problem und ich leg mir ein dünnes Brett unter die Beine dann gehts, besser als würde man es frei machen denn so kann man wenigstens das Gewicht auf den gesamten Fuß verteilen. Hat...

Distelöl ist hervorragend geeignet, aber nur in Shakes in denen kein Whey drin ist sprich Post-Workout Shake.

Du stehst in der Nacht auf zu essen? :))

Sorry aber das machen nichtmal 130kg Bodybuilder.

Nutz die Suchfunktion oder bodylinks.de und informier dich über Ernährung.

Da die meisten sich recht fettarm ernähren kommen die wichtigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (MUF) auch zu kurz. Allerdings sollten Fette (auch einfach ungesättigte und bischen gesättigte) in...

In der Früh am besten noch Banane und evtl. 1 EL hochwertiges Öl (Distelöl oder Leinöl).
Ansonsten gut, nur mit dem Eiweiß kannst du bei 3300kcal locker auf 220-250g hochgehen mit den Carbs auch,...

Müsli nach dem Training? Schau dir mal die Grundlagen für eine gute Post-Workout Nutrition an.

Ansich keine schlechte Idee, allerdings wirds geschmacklich nicht mit Whey passen und du wirst auch...

Ich esse ca. 4-5 Stunden vorm Trainings nichts mehr.

Erstens weils zeitlich anders schwer zu bewerkstelligen ist und weil es sich als gut herausgestellt hat. Ich fühl mich im Training auch nicht...

Railkiller, wenn du schon alle Antworten von Andreas Frey übernimmst, solltest du wenigstens noch auf den Thread in seinem Forum verweisen, in dem genau das selbe durchgekaut wird.

Ist das dein Diät Ernährungsplan?

Wenn ich das zusammenrechne komm ich auf 2400kcal.

Zu wenig Carbs, zu wenig gesunde Fette.

Allein schon morgen solltest das doppelte an Müsli essen und noch...

Du siehst jetz schon schwarz, weil man garnicht bewerten kann ob Masse oder nicht.

Schreib doch mal auf was du isst, kommt drauf an ob du zu den Uhrzeiten ne halbe Salzstange ist oder ne Portion...

Kauf dir ein gutes Whey (z.B. Optimum Nutrition Gold Whey) und gut ist, jeder der sich halbwegs BB gerecht ernährt kommt auf seine 2g/kg Eiweiß, da muss man sich nicht mäßten.

Dann müsste jeder Bürger zur Vorsorge gehen, ich hau mir 3x wöchentlich Dextrose bzw. Maltodextrin rein und paar Bananen das wars an Carbs mit hohem GI. Der durchschnittsbürger haut sich jeden Tag so...

Also wenn du mit so einer Einstellung auch ans Training geht könntest es gleich lassen.
Lies dich hier im Forum und auf www.bodylinks.de durch.
Berechne deinen Energiebedarf, schau wie du Fette,...

Was taugt dir an Dextrose nicht? Der süßé Geschmack?

Dann Maltodextrin, wohl die beste Wahl.

Ansonsten wenn du Hunger nachm Training hast wie schon gesagt das böse böse Weißbrot und der böse...

Mist das bringt alles durcheinander, aber Whey am morgen find ich schon wichtig da Eiweiß schnell da sein sollte.
Umgehe ich das Problem in dem ich 30 Minuten vor dem Shake das Whey nur mit Wasser...

Hi, hätte nur eine kurze Frage zu meinem Shake:

Zutaten:

Milch
Magerquark
Haferflocken
Öl
Banane
(Whey)

Genau, morgens Quark und optimal wäre auch noch Whey. Und zwischen Frühstück und Mittag noch was mit Pute/Thunfisch/Hüttenkäse.

Für was ein Tatoo?

Investiere das Geld in ne Kreatin Kur oder nem hochwertigen Whey und pack noch 10kg drauf, das haut jedes Tatoo weg.

Beinaufteilung find ich komisch.
Würde einfach an einem Tag Beine komplett durchmachen, also z.B. 6 Sätze Beinpresse, die Beuger/Strecker brauchste nicht.

Kreuzheben geht auf so viele Muskeln und da gehört der Lat definitiv dazu, auch wenn andere Partien stärker beansprucht werden.

6-7 mal am Tag und nie werd ich richtig satt :))

Was mir so einfällt wäre Quark mit Obst, Hüttenkäse mit viel Gemüse, gebratene Pute/Hähnchen, Thunfisch mit Kidneybohnen.
Hat alles nicht zuviel...

Wie sieht denn dein KFA aus?

Wenn ich das so überfliege würd ich schätzen das sind 3500kcal bei deinem Gewicht? Oder bist ein Ekto?

Scherz hin oder her es stimmt ja. Nur das die Schweine dadurch nicht fett werden, sondern mehr Hunger bekommen.