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Hi zusammen,

Als ich mit dem Training begonnen habe, hab ich 3 mal die woche trainiert und da die zeit zwischen dem training immer relativ kurz war (1-2 tage) darauf geachtet, dass ich jeden tag...

gut, danke

Hi Zusammen

hab zum ersten mal das Gewicht bei KH auf 50kg erhöht 8 x3.
heute hab ich einen leichten schmerz im rechten Knie.

Kann das sein, weil mein Knie die Belastung nicht gewohnt ist?...

Hi, danke erstmal für eure antworten!

Grund warum ich mir nun plötzlich gedanken gemacht habe ist, weil mich gestern jemand angequatscht hat und meinte, das sei schädlich so wie ich das mache.
...

Hi zusammen,

ich habe beim vorgebeugten Rudern das Problem, dass ich immer wieder ins Hohlkreuz verfalle. Das ist vielleicht jetzt mit den 27kg die ich als gewicht nehme vielleicht noch nicht so...

Ok, dann weiss ich, dass es keine Sinn macht nach dem Quarkmix noch nen Fisch zu essen :)

Ja das stimmt schon, und versuch ich auch.
Mich interessiert nur wieviel Eiweiss der Körper auf einmal verarbeiten kann.
Theoretisch ists natürlich besser alles über den Tag gut aufzuteilen,...

Na dann mach ich mir um meine Beine weniger gedanken und trainier so weiter bis sie stärker werden :)

Das mit dem Protein war eher so gemeint:

Eine Quark/Yohurt Mischung = ca 40gramm protein.
...

Hi, ich hätte wieder mal ein paar Fragen und würd mich über antworten freuen :)

zu meiner person:
22 Jahre, 60kg, hab im Frühjahr 4 Monate nach WKM Trainiert musste jetzt aber leider fast 3...

Hi zusammen, kurze Frage:

Hatte letztens im Studio beim Kreuzheben plötzlich einen stechenden Schmerz im Ohr, der sich bis über die Schläfe ausdehnte und einige Stunden anhielt.
Das Ohr war bis...

Hi zusammen, hätte da 2 kurze fragen.

1: war ca 5 monate am trainieren mit WKM und konnte die ersten erfolge sehen/fühlen da musste ich nun fast 3 monate pause machen (erst urlaub, kranheit dann...

kann jemand mal kurz definieren, was mit "abfälschen" gemeint ist?
habs in einigen beiträgen gefunden, bin mir aber nicht sicher ob ich mir das richtige drunter vorstelle.

Ich mach Schulterdrücken und einarmiges Seitenheben am kabelzug.

Erstmal danke an euch beide, für eure Hilfe.

Also wenn ich das richtig verstehe, ist der niedrigere Whd Bereich mit mehr Gewicht, eher für Leute effektiv, die schon ne Zeit lang trainieren und wo...

Normalerweilse arbeite ich im Bereich von 8-10 WHds.
Also sobald ich mehr als 10 schaffe, dann erhöhe ich das Gewicht, sodass nur mehr 8 gehen.

Nur bei KH hab ich hier öfters gelesen, dass man da...

Klingt nach ner guten Idee, werde wahrscheinlich deine erste variante versuchen, damit die ausführung schön bleibt.

Ich hab in den 4 Monaten knapp 5kg zugenommen

Ich glaub da entwickelt sich grad ne neue Trend bewegung, find ich klasse! :D

Hi zusammen,

bin 22, 61kg und trainiere seit 4 Monaten nach WKM (hab noch Fliegende und einarm. Seitenheben am Seilzug miteingenommen).

Anfangs hat sich nur sehr wenig getan, aber mittlerweile...

Also das hat sich ja zu ner interessanten diskussion entwickelt.
Auf jeden fall mal danke für eure meinungen. Es hat mein verständnis was die richtige ernährung betrifft, erweitert.

Momentan esse...

ne kurze zwischenfrage: wozu ist der traubenzucker gut?
(hab zwar die su fu versucht, aber keine erklärung gefunden)

danke für die erklärung.
das heisst, am optimalsten wäre ein ganz leichter kh überschuss, sodass ich so wenig fett wie möglich anlege und hauptsächlich reine muskeln aufbaue?

Hi zusammen,

ich hab da ein paar generelle Fragen, was Ernährung betrifft:

Ich wiege momentan 60kg und jeder würde mir raten, dass ich an Masse zunehmen muss, was ich auch versuche.
Aber was...

Also ich persönlich mache erst vorgebeugtes Rudern, dann Bandrücken und dann Kniebeugen, denn sonst wären meine Beine auch zu schwach fürs Rudern bei umgekehrter Reihenfolge.
Allerdings hab ich noch...

also ich wär auch dafür einfach mal in den freihantelbereich zu gehen und zu sehen was passiert. wird sich doch keiner dein alter, das du bei der anmeldung angegeben hast, gemerkt haben.

Im...

danke für eure Meinungen und Erfahrungen dazu.