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Hallo,

ich brauche recht schnell einen für mich abgestimmten neuen 3er Split.
Ich bin nun seit etwa 3 Jahren dabei. Trainiere seit etwa einen Jahr mit den selben Plan. Jetzt wirds endlich mal...

Gerade vor schweren Übungen sollte man die Muskeln aufwärmen. Aufwärmein heißt ja nicht verausgaben.

Leider ganz schön speckig am Bauch geworden. :D

Ich dachte immer das Veganer nicht dick werden, falsch gedacht... :(

Daten:

Größe: 1.82
Gewicht: 90 kg

Kraftdaten:

Also meine Haut ist nicht straffer durch eine Milchproduktfreie ernährung.

Ich weiß garnicht warum ihr da so drauf rumhackt. Das sieht man doch oft, gibt genug Leute die billig ins Fitnesstudio gehen oder einfach nur zuhause jeden tag unzählige SitUps machen und dann eine...

:D Du bist ja fertig :D Der WKM Plan hat doch einen fetten Sticky hier im Forum ;)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Geht aber auch nicht bei jeder Tür, abgesehen davon kann man teilweise da auch keine perfekten ausführungen machen. Ein weiteres Problem sind die Schäden, die bei manchen dieser Stangen auftreten....

Auch heftige Marathonläufer mit einen KFA(Körperfettanteil) von 6-9% haben manchmal kein Sixpack. Neben der Genetik die das vllt nicht zulässt brauch man auch ordentliches Training.

Also für den...

Mein KFA war eigentlich auf 11-12 GESCHÄTZ worden :D Naja, womit habt ihr denn die besten erfahrungen gemacht?

Hallo,

ich hab wie mir mal empholen ein bisschen an Gewicht zugelegt etwa 3 Kilogramm in 3 Monaten. Dauert bei mir leider immer etwas länger. Leider leidet mein Bauhc stark darunter. Gerade jetzt...

Naja ich glaub kaum das 6-7 ungewollt ist.

Ist harte Arbeit find ich. Respekt!

:D kleine frage was ist ala?

Ich schaff es aber auch nicht ihn davon abzubringen. Am anfang hat er mal WKM gemacht. Da hat er auch voll gute Erfolge gemacht nur irgendwie meinen die Trainer bei Mcfit man müsste wenn man Defi...

Hallo,

ich geh jetzt 5 Monate Mcfit hab davor aber schon 1.5 Jahre Zuhause traniert, anfangs immer ohne Traningsplan dann mit 2er Split. Ich traniere immernoch mit 2er Split, würde auch garnicht...

Hier der Rücken mal(hab jetzt mit Kreuzheben und Kniebeugen angefangen wer sich vielleicht dran erinnert, das hatte mein Arzt mir vor 2 Jahren verboten)
...

Wie willst denn mit 1000kcal auf 200gramm Eiweiß kommen?

Also erst mal klasse Bilder ;)

Ich find, dafür hättest auch ein eigenen Thread öffnen können ;)

Ich bin 17 und an mir wurde auch schon "bemängelt" das ich zu wenig futter und das bei ca 3500kcal täglich.
Also ich glaub du kannst ruhig reinhauen. ;)

Sonst wenn du bis zum Sommer lieber nen...

Also wenn ich mein Arm mit unterarm festhalle schaff ich das auch. Aber einfach so mit ein Arm, heng ich da wie ne Leberwurst.

Find auf Youtube auch keinen der das richtig kann. Nur mit dummen...

Was bringt den grüner tee? Außer das enthaltene Teein?

Das sind wahrschienlich die "neuen" thermo caps von weider, früher hießen die glaub ich redcaps.

Hier die Inhaltsstoffe:

# 500 mg L-Carnitin: Der Fett-Transporter während des Trainings
# 400...

Hab ungefähr 0% Lust dazu darüber zu disskutieren.

Also darum gehts mir einfach mal voll nicht ist doch egal? Mir gehts hier ums BB?




So wieder ontopic:

Was haltet ihr davo wenn ich jez...

Das sollte jeder Veganer und Vegetarier für sich selbst entscheiden. Ich kaufe keine Lederprodukte.

Als Fazit bis jetzt, umbedingt mal mehr Essen und vielleicht noch mal eine Untersuchung machen ob ich nun Kreuzheben und Kniebeugen machen kann oder nicht.

Danke an alle ;)

Wie gesagt steht eigentlich in meinen Willkommensbeitrag, aber kurz aus idealistischen Gründen. Wobei ich jetzt zwar immer noch vegan lebe aber halt nur für mich, nerv damit keinen, will niemanden...