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Außerdem ist es nicht möglich mit einem Defizit Muskelmasse aufzubauen. Du kannst nur durch kluge Ernährung deine bereits erworbene Muskelmasse bestmöglich erhalten.

Ohje, also das schwarze Buch als einzige Infoquelle zum Stoff, das ist sehr dürftig. Du hättest dich über verschiedene Foren wesentlich mehr informieren müssen, da dieses Buch eigentlich nur dazu...

Als Brustübung sind die Bankdips ungeeignet, da solltest du besser auf andere Übungen zurückgreifen. Für den Trizeps ist diese Übung ganz ok.

Das Risiko der Schwangerschaft während der Kur ist hoch!!! Der Beweis dafür sitzt gerade auf meinem Schoß und kuckt mit seinen 10 Monaten gespannt, was der Papa hier so macht.
Das meine Frau mir...

Ähm...warum nicht???;-) Stehst du nicht drauf??? Du wirst dich wundern, wie locker die Mädels sind, welche schon den frechen mut besitzen, dich direkt anzusprechen.

On Topic:

Lern einfach mal...

Genau so geht das!!! Ich sag sowas auch alles andere als freundlich...:-))

Na geschmacklich machste ja Quantensprünge nach hinten - anabolic Protein=*würg*

Wenn man so von deinen Proteinerfahrungen so liest, könnte man glatt meinen, du würdest schon ewig trainieren. Also...

Natürlich gibt es die! Eines der mir spontan einfallenden Beispiele ist Autumn Raby, die ihren "Schweinkram" auf ihrer Page recht teuer anpreist und sich damit finanziert. Da gibt es also mehrere,...

So, jetzt sag ich euch mal, wie es kommt:


4. Wolf
6. Rockel
7. Rühl

Du solltest es vermeiden, Creatin mit Milch zusammen zu nehmen, weil das Creatin dann nicht so gut resorbiert werden kann. Du kannst aber z.B. so ne halbe Std nach der Creatineinahme Milch trinken,...

*kreisch* ja so ist das wohl...:daumen:

Na bei den Pommespieksern würde ich den Mund aber auch nicht allzu weit aufreißen und das noch bei der Größe...:-))

Good Mornings für den Beinbizeps, der Rest wurde schon gesagt. Alles da, was du brauchst. Kannst also Gas geben.

Ich würde grundsätzlich die Grundübungen IMMER drin lassen. Die Ausführung kannst du wechseln(mal leichter mit mehr WH, dann wieder heftig schwer usw) und die Begleitübungen kannst bzw solltest du...

Es gibt kein Defitraining, es gibt nur Kalloriendefizit. Um während der Diät so viel wie möglich an Muskelmasse zu behalten, trainier so schwer, wie du kannst.

Wenn du flexibel bist, d.h. mobil, dann fahr nach Rommerskirchen Butzheim, dort ist die Boxbude von Detlef Türnau. Die beste Thai- und Kickboxschule, die ich kenne. Dort rennt alles rum, was Rang und...

Dann vergleich dich bzw deine Leute mal mit welchen die nicht kiffen und ernsthaft trainieren. Dann wirst du den Unterschied zwischen BB und spielen kennenlernen. Direkten Einfluß auf Wachstum hat...

Leute, laßt den Quatsch von wegen "38er never" usw. Als wenn ihr auf den Bildern genaue Maße abchecken könntet.

@Autor

Mach den 7er Split nicht all zulange. Ich würde ihn nur max 6 Wochen...

Es hindert dich aber schwer daran, deinen Hintern hoch und in Wallung zu kriegen und noch mehr, beim Training auch noch Gewichte zu bewegen ;-)

@Threadsteller

Nach 5 Monaten kann man noch nicht...

Ich würde mich an das Zeugs halten, was man hier auch so kennt von denen wie z.B. ON oder MRM usw.

Ich denke, es hat jeder auch ohne Erklärung verstanden :-))

Zu deiner Frage: grundsätzlich würde ich dir empfehlen, die Übungen alle 6-8 Wochen zu wechseln. Kniebeuge würde ich als Grundübung drin...

Ich schließe mich meinem Vorredner an und füge ergänzend hinzu: Milchprodukte meiden, also Eiweiß mit Wasser verzehren; KH reduzieren



Und im Urlaub: genieße ihn und mach ihn dir nicht kaputt,...

Oha...entweder ein Frauenversteher oder ein Muttersöhnchen!?! Zu welcher Sorte gehörst du?

Mit dem Unterschied: Wir Männer dürfen das!!!!!! Haben wir Männer 100.000 Bettgeschichten und/oder ähnliches, dann sind wir Helden. Wenn Frauen uns das gleich tun, sind es ********n. So war das schon...

Die Lust auf ne Zigarette habe ich teilweise heute noch, situationsbedingt meist nach nem deftigen Essen oder auch nach ner heftigen Stresssituation. Das Verlangen wird immer wieder mal kommen, nur...