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Ich dachte mir Langhantelrudern

Danke für eure Hilfe. Ich habe mir jetzt einen Ernährungsplan zusammen gestellt.

Bezüglich Trainingsplan.

Ich kann darf keine Kniebeugen und kein Kreuzheben machen.

Mit welcher Übung soll...

!!! Hoch schieb !!!

Ist der Plan jetzt so okay ? Oder sind es wirklich zu wenig Übungen ? Wie genau soll ich die Wiederholungen gestalten ?

Vielen Lieben Dank für eure Unterstützung



Montag : Brust Schultern...

Die WH´s mache ich immer 6 bis 8.

Wenn geht auch 10-12

Ist das okay ?


Wie die Schulter extra trainieren ?

Mit welchen Übungen ?

So besser ? ;)





Montag : Brust Schultern Trizeps :

Flachbankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3 Sätze

DANKE JENS UND PUMP !!!!


Ist echt nett von euch !!

Vielen Dank für eure Unterstützung

LG

--------------hoch schieb-------------------------

bodymody: danke aber wieso sollte ich mit dem TP keinen erfolg erzielen ? das ´volumen reicht doch wenn ich jeden satz bis zum muskelnversagen durchziehe. und bezüglich abwechslung es reicht wenn ich...

Vielen Vielen DANK Jensjung


Hier der abgeänderte TP (BITTE FEEDBACK)



Montag : Brust Schultern Bizeps :

Flachbankdrücken 3 Sätze

Danke Pump gibts bei diesem Plan was zu beachten ?

Hier steht Pitt und Negative Pyramide

eine erklährung bitte :))

Vielen Lieben Dank !!

Ich habe keinen Ernährungsplan ich esse recht viel deshalb habe ich einen kleinen echt minimalen Bauch bekommen. Aber die Muskeln sind immer noch gleich.

Kniebeugen kann ich keine machen kriege...

hallo an alle !!

hch brauche dringend hilfe.

hch trainiere seit 2 Jahren einmal mehr einmal weniger.

leider wiege ich nur 70 kg bei 1.73

egal was ich mache ich bekomm einfach kein bzw...

Hi ich trainiere schon 20 Monate nur leider hatte ich die letzten 3 monate eine zwangs pause. Jetzt will ich wieder voll loslegen. Was haltet ihr von meinem TP ? Bin froh um jede meinung und...

Will mir niemand helfen ? `=)

Hi, da mein letzter Trainingsplan nicht gerade gut war habe ich mir einen neuen zusammengestellt. Freue mich über ein Feedback und verbesserungsvorschläge.

Alter: 19
Training: zirka 1 jahr
Ziel...

Ist das volumen nicht zu hoch ?

noch andere meinungen ? Oder soll ich den plan so lassen ? Ist das nicht bischen zu viel die ganzen übungen ?

So besser ? Ist das nicht bischen blöd montag Brust Schulter und Bizeps ? :)


Montag: Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips mit Butterfly im Supersatz x2
...

Wollte euch fragen ob der plan okay ist ?

Montag: Brust/Bizeps

Bankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips mit Butterfly im Supersatz x2

Langhantelcurl x3
Scottcurls x2

So 3-4 Sätze für jede Übung ist das gut ?

Ist der Plan also okay ?

Was könnte ich denn sonst machen ausser Shrugs ?

Danke dir dann mach ich noch Nackendrücken an der Maschine sonst noch verbesserungs vorschläge ?

Hi , ich habe einen neuen TP kleines Feedback wär nett :) mfg sansooo



Montag: Brust/Schulter/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly im Supersatz mit Dips