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In der Aufbauphase nehm ich 2,5 gramm Proteien pro KG Körpergewicht !!!

Hey... bin grad dabei abzuspecken.

Wiege 96kg
Körperfett 20%

Hab mein Training umgestellt, mach mehr Cardio, und lass Schoki und Alk soweit es geht weg.
5 - 6 Mahlzeiten am Tag,...

Also, am Einfachsten ist es Du hast nen Kumpel oder ne Tante bei der Du Dich für 2 oder 3 Monate anmeldest.
Du gehst dordt aufs Einwohnermeldeamt und läßt Dir von Denen eine Aufkleber mit der Neuen...

Möchte erstmal so viel und so schnell wie möglich Körperfett loswerden. Hab jetzt vor die nächsten 12 Wochen folgenden Plan zu fahren:


Größe: 186cm
Gewicht: 94kg
Fettanteil: ...

Hätt Ich fast vergessen....

Hey !!!

Verkaufe bei Ebay einige Amerikanische Magazine. Wer intresse hat kann ja mal unter meinem User Namen Berndxxx75 reinschauen ob was für Ihn dabei ist !!!

Viel Spaß beim bieten !!!

Rechnung kann selbstverständlich beigelegt werden.

Verkaufe Sie jetzt allerdings doch bei Ebay. Wer mitsteigern möchte : Berndxxx75 ist mein Username dordt.

Versteiger außerdem diverse...

Schuhe sind 100% Orginal.

Kenn mich selber recht gut aus. Deshalb hab Ich auch keine Lust die Dinger bei Ebay für 50,- Euro zu verramschen, denn da bekommst Du mit Sicherheit nen Fake.

Hab...

Hey.... hab dieses Geile Paar Nike Shox zu verkaufen. Absolut Neu und ungetragen.

Haben möchte Ich dafür 89,- Euro plus 6,- Euro Porto, oder Übergabe in Berlin

Schuhe sind Orginal Ware aus...

Hab bei mir im Studio nachgefrag.

Studio in der Backfabrik ist Momentan im Bau / Umbau und soll defenitiv im Juni eröffnet werden !!!

So wie´s aussieht mach McFit im Sommer ein Neues Studio in Berlin auf.

Studio soll in der Nähe vom U-Bahn Hof Prenzlauer Allee hinkommen, im Lichtgaden Haus der Backfabrick.

Sind anscheinend...

Eine lange Anfahrt ist immer nervig. Deshalb wechsel Ich jetzt von MC Fit in eine kleineres Studio in der Nähe.

Ansonsten kann man MC Fit nicht pauschalisieren, kommt immer aufs Studio an. Marzahn...

Brauchst Dich nicht nach Parkplätzen erkundigen. Kannst locker hinlaufen, ist in der Nähe der Collins !!!

Kannst ja mal auf der deren Homepage vorbeischauen. Da bekommst Du auch die Genaue Adresse...

FitCom ansich ist richtig Mist, aber aus anderen Gründen !!!

Wer ernsthaft trainiert ist hier schonmal eh nicht richtig. War selber mal dordt und kenn mich aus.

Ansonsten versteh Ich Dein...

Bin grad dabei meinen täglichen Protein Konsum hochzufahren.

Im Moment sieht das wie folgt aus:

3 mal täglich die normalen Mahlzeiten

- Frühstück 5 Eiweiß plus 2 Eigelb Omlette mit Lachs
-...

Ja erzähl auf jeden Fall mal wie´s war !!!

Das wär zwar etwas weiter weg von mir, aber auch noch O.k !!!

Kennt jemand von Euch das Gold´s Gym in Berlin in der Emanuelkirchstraße? Hab mir mal die Hompage angeschaut, sind aber leider keine Bilder vom Trainingsraum eingespielt.
Vielleicht trainiert ja...

Mal eins vorweg: Keins seiner Bücher ist schlecht !!!

Hab das Buch durchgeblättert und es steht auch nicht viel anderes drin als in den Vorgängern.
Vor ca. einem halben Jahr hat er auch in der...

Hallo Leute !!!

Werd im Dezember mit meiner Freundinn eine Nilkreuzfahrt machen, und danach einige Tage in Hurghada verbringen...

Kennt jemand von Euch ein Hotel mit einem guten Fitnessstudio...

186cm - 96kg - Körperfett 28%

Bin wieder mal dabei abzunehmen, was eigentlich immer recht schnell geht - muß halt nur Fast Food und Süßes weglassen und viel Cardio machen. Dann nehm Ich immer so...

Hab mir das neue "Hit" Buch gekauft und möcht dieser Variante mal eine Chance geben.

Allerdings ist mein Körperfettanteil recht hoch ( 28%, 1.86cm ,96Kg)

Würd gern so ca. 10 kg abnehmen.
...

Besorg Dir am besten mal ein Buch ueber die Grundlagen, also Training, Ernaerung, Erholung, Uebungen...

Grad fuer Anfaenger ist´s hier oft zu speziell und man verliert den Ueberblick.

Schau mal...

Das Problem ist das Ich Jobtechnisch eben meistens 3 Tage arbeite und dann 2 bis 3 Tage frei hab und das dann wieder von vorn losgeht.

Wenn Ich also 3 Tage nach meinem letzten Training noch...

Also Ich mach mein Bauchtraining Dreimal die Woche zuhause beim fernsehen. Zumindest die Standard Übungen lassen sich daheim Prima machen, und alles andere gibt es ja das Studio...
Allerdings mach...

Breitenstein hat schon eine Menge Bücher rausgebracht die alle nicht schlecht sind. Aber im Prinzip ist das hier zwar das Neueste und Teuerste und es steht auch nix neues drin was nicht schon vorher...