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Spüre die Rückenmuskeln eigentlich auch nur mit vielen Wdh ( 12+)

Genau hau rein nachn Training,
Nach einen harten training braucht dein Körper Nahrung.
Ohne genug Nahrung nach den Train wirst du keine gute erholung haben bzw denke mal das es nicht gut für deine...

Beine zu trainiren gehört einfach dazu, und mir macht es auch spass...

Na dann ist die wahrscheinlichkeit das man sich mal sieht eher klein, bin meist morgens ab 10 oder abends ab 18 Uhr dort.

Wenn du 7 Wdh mit 28kg schaffst dann mach sie auch, warum vorher abbrechen ?

Dirty Dancing, bähhhhhhh

Trinke selten Bier, vieleicht 2 mal im Monat 2-3 Bier.
Wenn ich in der Kneipe die besoffenen typen sehe die mit den Klo sprechen hab ich echt keinen bock mehr auf saufen :-)

Wenn du doch zunehmen kannst ist das alles in ordnung,
ps: POmmes und Burger= keine gesunde ernährung.

Trainirt jemand von hier im McFit in Wiesbaden ?

Solltest natürlich viel Gesundes Essen nicht nur BurgerKing und Co, um zuzunehmen musst du natürlich mehr essen als du brauchst, denke im Netz gibt es Programe zum berechnen der Täglichen Kcal menge....

:winke: Willkommen

Ich schlepp mich einfach zum training und bekomm dann ganz schnell wieder lust.
Oder einfach mal im Internet die Foren durchstöbern :-) Bilder usw.

Hab mir früher immer die Magazine gekauft, allerdings finde ich die Tpläne nicht besonders, jeden Monat gibt es neue Pläne die ja sooo super sein sollen.

Erinnert mich an die Frauen zeitungen...

Geh am besten mal zum Arzt, kann sein das du eine Schilddrüsen überfunktion hast, ging so einen kumpel von mir der hat auch nicht zugenommen.

In Wiesbaden auch bis 50, ja McFit ist im Preis unschlagbar.
Nur gegen Abend ist es dort echt voll, warten oder ne andere Übung machen...

Ein paar massige BBler sieht man auch öffters gut für...

Sieht doch gut aus, würde aber keine 10min Cardio vor den Beintraining machen, denke mal 2-3 gute aufwärmsätze reiche aus. Oder meinst du mit Cardio leichtes aufwärmtraining ?

:respekt: :bierle:

Ja werde mich langsam steigern, und mal sehen wie es sich entwickelt.

Vor ca 1 Jahr hatte ich einen Bandscheibenvorfall, nun frage ich mich ob ich wieder mit Kreuzheben anfangen kann. Um die Bandscheiben zu entlasten ist ja eine gute Rückenmuskulatur wichtig oder ?
...

Hatte leichte schmerzen im Oberschenkel Freundin meinte zeig mal dann habe ich mein Bein angespannt,Freundin meinte " Wenn das noch dicker wird gehst du zum Arzt"

Sprüche wie "Bähhhhh das sieht...

Am Trainingstagen und 1 Tag danach sollte man mehr Eiweiss essen.
Der Muskel repariert sich ja nicht genau am Tag des trainings.
Denke mal wenn man in 1 Monat nicht mehr als 2kg zu nimmt ist die...

Weches System benutzt ihr um mehr Kraft zu bekommen ?
Perodiserung wäre ja nicht so gut um die Kraft auch zu halten, da sie in der Massephase nicht erhalten wird bzw gefördert.
Was für erfahrungen...

Gibt es hier auch Leute aus den McFit in Wiesbaden ?

Geht bei mir eher in die (Kotz) Übelkeit...

Nach einen harten Training wird mir oft sehr schlecht,
hab schon von mehrern Leuten gehört das es ihnen nach den training nicht gerade gut geht.
Was hat das für Gründe ?