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Art: Beiträge; Benutzer: Drizzt62
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Hab kurz mal ein Video anschaut, für 18WHs Seitheben am Kabel. hat Peter ca, 2,5 min. gebraucht.
Beim Mehrsatztraining also durchgehende WHs, hört man doch selten wenn nie, bei der letzten...
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Sowas hat doch mit PITT oder BB nichts am Hut.
Genauso könnt ich fragen. kann ich mit PITT 100 m in 11sec. laufen.
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Nein hast du nicht.
Aber man kann sich bei den Pausen ganz schön verschätzen. Hab letztens die Aufzeichnungen des ersten PITT Versuchs angesehn, da hab ich bis zu sieben Minuten gebraucht.
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Am einfachsten ist es wenn du dich auf den Boden legst und die Hantel hinterm Kopf ablegst.
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Du hattest doch auch nen Leistenbruch, da sollen Bergaufläufe nicht so toll sein, da diese sehr auf die Leiste gehen sollen.
Hatte ich ja auch schon zweimal, zum Krafttraining meinte der Doc alles...
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Ich mach Überzüge mit der Kurzhantel auf dem Boden, starte ungefähr auf Kopfhöhe. Ist zwar ein relativ kleiner Bewegungsradius, aber mehr merk ich sofort meine linke Schulter.
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War mal ein Artikel in der Spotrevue oder soner Zeitschrift "Schultern wie Kanonenhugeln", ist aber zig jahre her.
Sowas wurde aber immer schon gemacht, die Weiders nannten es halt Mammut- oder...
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Immer wieder bewundernswert, einfach Top
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Die Verdauung beginnt ja schon im Mund durch Enzyme im Speichel, also wird gekaute Nahrung besser verdaut.
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Der Muskelkater kommt doch wahrscheinlich daher, das die Pausen zwischen den Einheiten zu lang sind.
Und bei PITT gehts doch gar nicht darum jedesmal MV zu erreichen oder den Musel zu zerstören.
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Hab mir jetzt alles durchgelesen.
Ich denk mir grad das ich hier hier sehr viel Neid sehe.
Wenn sich jetzt Armin oder ein anderer unserer Athleten beschweren würde könnt ich das ja noch...
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Hab Dips leider auch wieder streichen müssen, bei mir ists die linke Schulter.
Überzüge merke ich sehr gut in der Brust. Ich wechsle bei Schrägbank Kurz- und Langhantel ab.
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Kannst ja auch Dips und Rudern alternieren;)
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Wenn du gestrecktes KH verkraftest ist UK für mich ok.
Beim OK würd ich Frontdrücken rausnehmen da die Übung ja auch wie Schrägbank auf die vordere Schulter geht.
Vorschlag:
Schrägbank...
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Für das Geld kriegst schon ein Powerrack
http://www.simpleproducts.de/index.php/cPath/1_6/category/power-racks.html/XTCsid/754bdga9v1msiv958u9v74i102av9ms8
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Kann dir nur Recht geben grad Kreuzheben ist ja für PITT optimal.
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Als "Matte" hab ich Waschmaschinenunterlagen aus Gummi, hab die schon ein paar Jahre, einfach topp, kostet das Stück ca. 10€. Zwecks Erhöhung kann man drunter noch ein, zwei Bretter legen.
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UK 1
Kniebeuge
Rotatoren
Gestr. Kreuzheben
Gluteham Raise
Waden Bauch
OK 1
Dips
LH-Rudern
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Ich machs so dass ich zwei verschiedene UK- TEs habe
TE 1
Kniebeuge
Gestr. Kreuzheben
Gluteham Raise
TE 2
Hexbar und Kreuzheben im Wechsel
Kniebeuge leicht
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Aufwärmen ganz normal Beispiel Trainingsgewicht 100kg
50 x 10 -?
70 x 5-8
80 x 3
90 x 3
Der Basic ist sehr gut geeignet um PITT kennenzulernen und zu verstehen.
Wenn du den 2-3 Monate...
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Ne, ne des passt scho so:)
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Habs auch grad wieder gelesen:) einfach ein muss.
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Überzüge mit SZ oder Langhantel
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Wieder mal der Tipp der Gold wert ist: bei der Pause das Becken leicht nach vorn bringen, hat bei mir Wunder gewirkt.
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