Hallo zusammen,

eine Frage gibt es auch Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil von gesunden Fetten ohne dabei allerdings viele Kalorien aufzuweisen?

In meinem Ernährungsplan befinden sich bereits Mandeln (30g = 175ckal & 16,2g Fett), Eier (120g = 336ckal, 19,0g) etc.

Aber vielleicht gibt es ja noch etwas, was ich übersehen habe, wo das Kalorien/Fett Verhältnis besser ist?
Grund ist, das ich im moment nicht mehr wie 2300 - 2500kcal zu mir nehmen möchte, ohne dabei auf die wichtigen Fette zu verzichten. Allerdings werden mit meinem Wissenstand 2300 - 2500kcal und ca. 70 - 80g Fett schwer realisierbar sein.

Vielleicht ist das vorgesetze Ziel ja auch so nicht zu schaffen.

Aber evtl. wisst Ihr ja eine Lösung.

Grüße