Hi,

Ich mache jetzt seit einigen Tagen ne AD und bin extrem begeistert!

Nun zu meinen Fragen:

Wie wäre es Phase I für z. B. 14 Tage zu machen und nur alle 14 Tage für einen Tag Phase II ? Oder die Phase II komplett auszulassen ?

Und zum Refeed: In dem Buch "Die Anabole Diät" steht er solle aus 15% Eiweiß, 50-60% Kohlenhydrate und 25-35% Fett bestehen!

Allerdings höre ich hier immer von sauberen Refeeds die fast nur aus Kohlenhydraten bestehen.

Nehme nur zeit weniger als 10g Kohlenhydrate pro Tag.