Bankdrücken KH mach ichs richtig?

[King-Deniz]

Der Link zu dem VID: http://www.youtube.com/watch?v=_yk-gc70d70

Meine Frage meine Kraft steigert sich woche bzw. monat für monat relativ schnell und hoch, aber meine brust jedoch wird nur härter und nicht größer mache ich an der technik was falsch trainiert ich zu schnell oder kommt wieder nun der spruch genetik?

Bankdrücken z.B.

KH oder LH
4 Sätz a 6- 8 WH

[Sasin]

naja es muss ja nicht unbedingt an der ausführung liegen , die sieht mmn nach gut aus , poste doch mal gesamten TP und EP + trainingsdauer usw...

was sind das eig für geile kh ? wieviel kg sind das bzw bis wieviel geht das bei euch?

[King-Deniz]

das wahren jetzt die größten mit 60 kilo alle anderen kann man selber zusammen bauen denk mal maximum 100 kilo gehen bestimmt irgend wie^^


Bankdrücken
4 Sätze 6-8 WH, MIT LH 120 bis 140 kilo
Schrägbank
4 Sätze 6-8 WH, MIT LH 90 bis 110 kilo
Fliegende KH
3 Sätze 8-10 WH, MIT KH 25 bis 30 kilo
Seilzug oder Butterfly
3 Sätze 12-15 WH, MIT 30 bis 50 kilo

EP:
Sieht derzeit so aus ich ****** das was ich ihn die finger bekomme will einfach grad nur sehr schnell zunehmen
viel Nudel reiß fisch pute eiweißshakes usw.....aber in mengen jede 60bis 90 min eine kleine mahlzeit!

[unequipped]

bankdrücken geht nur mit langhantel. was du zeigst, ist vielleicht "kh-drücken im liegen"

kh sind eine feine sache, wenn man den bewegungsbereich ausnutzen will, der bei einer langhantel nicht gegeben ist. das machst du aber nicht ( wie auch nahezu 100 % der jungs im studio).

ein positiver effekt bei den kh ist womöglich, daß viel stabilisierungsarbeit notwendig ist. ich befürchte aber, daß daran nicht gedacht wurde?

meine meinung: deine auszuführungen, sind auf keinen fall effektiver, als vernünftiges bankdrücken. obwohl es wesentlich besser aussieht, als das, was ich so im studio sehe.

ps: ... und nicht größenwahnsinnig werden. mit 100 kg-kh wirst du das nie machen. jedenfalls nicht bevor du 280 kg raw bd kannst.

wenn das 2x60 kg kh waren, sind auch deine trainingsgewichte beim bankdrücken erbärmlich gering! ein wenig mehr augenmerk aufs bd legen!

[King-Deniz]

wen du lesen kannst!^^ war die frage vom kollegen da oben wieviel Kilo KH wir bei uns im studio haben und ich antwortet drauf das bestimmt bis 100 möglich sind aber ist schon ok !!

[unequipped]

wen du lesen kannst!^^ war die frage vom kollegen da oben wieviel Kilo KH wir bei uns im studio haben und ich antwortet drauf das bestimmt bis 100 möglich sind aber ist schon ok !!

... ich bitte vielmals um entschuldigung.

[King-Deniz]

garkein prob ;D

[alkmaster]

wenn das 2x60 kg kh waren, sind auch deine trainingsgewichte beim bankdrücken erbärmlich gering!

was verstehste hier unter gering?

[unequipped]

was verstehste hier unter gering?

"gering" = "relativ zu wenig"

[King-Deniz]

ich weiß nicht das gefühl bei bankdrücken mit LH oder KH drücken ist bei mir so krass anderst bei kh hab ich einfach irgend wie mehr power weiß auch nicht woher das kommt!^^