Hallo zusammen hier mein alter GK Trainingsplan den ich mit verschiedenen Übungen an 2 Tagen gestaltet habe um ein wenig Variation in die Sache reinzubringen.
Diesen Plan habe ich seid Anfang des Jahres gemacht.
Danach habe ich immer für 30 min Cardio gemacht, mal Laufband, Crosser oder Fahrrad.
Meine Frage ist jetzt unter Vorraussetzung ein bewussten Ernährung, wie den Trainingsplan für eine Definitionsphase gestalten?
als Anhaltspunkt habe ich mir mal den Plan von Sportnahrung Engel angeschaut und fand ihn eigentlich recht ansprechend. http://www.sportnahrung-engel.de/sho...-Trainingsplan
Wobei ich das negative Bankdrücken gegen Schrägbandrücken mit KH tauschen wollte.
Trainingserfahrung 1 1/2 Jahre
Aktuelles Gewicht 112 kg / bedingt durch Prüfungsphase im Studium (vorher 130kg Anfang Januar 105kg)
Größe: 177 cm
Alter: 20 Jahre
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