Hallo Body building!
Ich bin Jonas, 15 Jahre alt und habe vor einigen Monaten mit dem Muskel Aufbau begonnen. Soweit klappt alles ganz gut, Ich gehe 4 mal in der Woche zum Training und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Montag: Brust / Schulter
Dienstag: Rücken / Bauch
Mittwoch: Trainings frei
Donnerstag: Arme
Freitags: Beine
Jedem Übung mache ich mit 4 Sätzen. Mit diesem Plan komme ich gut zurecht und er ist auch anspruchsvoll genug. Nun erziele ich langsam Erfolge, sehr schleppend, aber sie sind einigermaßen vorhanden. Um meinen Muskeln die nötigen Baustoffe für Muskeln zu geben, wollte ich fragen, was für Nahrungsergänzungsmittel für mich sinnvoll wären. Ich bin derzeit bei einem Gewicht von 64 Kilogramm bei einer Größe von 1.79.
Vielen Dank und Gruß Jonas