Trainingsplan mit LWS Bandscheibenvorfall

[Goldorak]

Hallo Leute.
Habe gestern erfahen das ich einen Bandscheibenvorfall im unteren Rücken habe.
Für mich bricht gerade eine Welt zusammen.
Welche Übungen kann ich noch machen usw.
Hat da einer nen Trainingsplan oder ein Tipp für ein Buch das man kaufen kann???

Vielen Dank im Voraus!

Gruß und guten Rutsch

[da_reel_boss]

Hi!

Ich denke richtet sich nach deinen Beschwerden. Wie sehen diese aus?

[Goldorak]

Hi
Habe stechen in der linken Pobacke, Muskelkatergefühl im Schienbeinbereich und die Zehen sind etwas taub.Werde nächste Woche in Behandlung kommen.
Habe nur etwas Angst das ich nicht wieder richtig pumpen kann.
Suche daher ein paar gute Übungen die nicht die unteren Lendenwirbel zu sehr belasten.
Habe gehört Übungen im stehen sollte man ganz sein lassen.
Daher bräuchte ich ein paar Tipps für Übungen.

Gruß

[da_reel_boss]

Ich habe momentan selber Probleme mit dem unteren Rücken. Ich mache zur Zeit Klimmzüge, Rudern auf der Schrägbank, Bizepscurls, Bankdrücken und Dips. Das sollte gehen. Überkopfübungen weglassen, ebenso wie das Beintraining. Wie sieht deine Behandlung aus?