Hallo Leute hab ein Problem hab das Buch Atkins for Live gelesen ...naja die Speißepläne sind mir zu komisch...
Kann mir jemand für 7 Tage also nur für die Einleitungsphase(20g Kohlenhydrate) einen Ernährungsplan machen mit Mengenangaben , an die man sich halten kann?Kann auch weniger Kohlenhydrate sein (hart im nehmen)Die nächste WOche würde ich dann einfach so nochmals übernehmen...Ahso falls möglich am besten noch hinschreiben wann man das essen sollte also morgens mittags abends ...
Also wiege 97 kg momentan falls das wichtig wäre also Grundumsatz bei 2328 kcal wäre echt dankbar dafür, wenn jmd mir einen Plan machen könnte, der keine ausgefallenen Nahrungsmittel benötigt und bei denen man keine besonderen Rezeote braucht einfach nur holen verzehren wie Thunfisch oder sowas --....--- bitte um Antworten Euer Genosse Migel