Rückenstrecker dehnen

[Stynie]

Ist es sinnvoll den Rückenstrecker zu dehnen? Bin zufällig durch einen Bekannten,
der den Sport allerdings schon länger ausführt, drauf gestoßen.
Sieht allerdings für mich als neutraler Betracher nicht so gesund aus
er macht den Rücken etwa halb rund, dabei sitzt er auf seinen unterschenkeln
und stützt sich mit den Armen.
In meinem Fitnesscenter hab ich nie einen gesehen, der meinem
Bekannten das gleich getan hat, deswegen meine Frage:
Sinnvoll oder sinnlos?

Ps: Ich hab mir einfach gedacht bei angenommenen 100-160 Trainingstagen
im Jahr wäre das nach ein paar Jahren doch sicher auch eine ziemliche Belastung
für den Rücken, oder?

[PumpingEvolution]

Ps: Ich hab mir einfach gedacht bei angenommenen 100-160 Trainingstagen
im Jahr wäre das nach ein paar Jahren doch sicher auch eine ziemliche Belastung
für den Rücken, oder?

Also ich denke, wenn dein Kumpel 1-2 mal die Woche Kreuzheben mit 200 Kg macht sind das auch ziemliche Belastungen !?

Dehnen an sich ist nie verkehrt, sollte aber an trainingsfreien Tagen bzw. nur Muskelgruppen druchgeführt werden die NICHT am selben Tag trainiert werden.

[DavidK83]

oder auch nach dem training

[Zaphod Beeblebrox]

oder auch nach dem training

was direkt nach dem Training angeblich den Effekt erhöhen soll.
Dehnung ist immer gut, die Beweglichkeit bleibt erhalten.

[The Judge]

Kraftsport bzw. Bodybuilding ohne Dehnen ist ganz plump ausgedrückt "dumm"

Es beugt einer Verkürzung vor, wobei Verkürzungen sehr viel schneller zu Verletzungen führen können!

Gut gedehnte Muskeln sind nicht nur flexibler sondern auch leistungsfähiger, sprich stärker!

Dehnen ist gleichzeitig auch ein wichtiger Regenerationsfaktor!