Anfänger hat Fragen ^^

[Playerxx]

Also erstmal hallo ^^

Bin 16 Jahre alt , wiege 65 kg bei einer Größe von 1.72m

So ich wollte zuhause trainieren , da es ein Fitnessstudio nicht in der nähe gibt.

Also habe nur Hanteln zuhause.

Ich wollte dann fragen ob ich trozdem zuhause trainieren kann.
Villt kennt ihr paar Übungen oder habt sonst noch paar Ideen und so.

Also dann schreibt mal.

mfg

[laerw]

langhantel und bank reichen eigentlich.
dann siehe WKM plan.

[maphge]

langhantel und scheiben - dann n powerrack, ne bank, möglichkeit für dips und klimmzüge - dann kannst du alle grundübungen machen! und mehr brauchst du nicht!


da du mit 16 noch nich im geld schwimmen wirst, kannste auch erstmal ohne die ein oder andere sache starten und mit der zeit alles zusammenholen!

fürn anfang sind aber absolut pflicht: langhantel+ scheiben, was für dips und klimmis. notfalls selbst bauen mit sachen ausm baumarkt.

bank und powerrack sind teuer - könnteste dir dann holen.

[Playerxx]

danke schonmal das ihr geantwortet habt

noch ne frage was sind dibs?

weitere antworten sind erwünscht

[maphge]

danke schonmal das ihr geantwortet habt

noch ne frage was sind dips?

weitere antworten sind erwünscht

http://www.youtube.com/watch?v=YGCiheRqoFU

da siehste wie son typ dips macht.

[HALBES-HEMD]

1.Stimmt das wirklich das man die risse auf der haut wegbekommt !? wenn ya dann bin ich verdammt traurig ... hab was von einer laserbehandlung gehört deswegen..



2. stimmt es wirklich das wenn man nach dem training keine Kohlenhydrate zu sich aufnimmt, das man so zu sagen umsonst trainiert hat weil der muskel keine energy mehr hat !? Deswegen immer nachdem trainig eine banane !?!?!?!?! hmm
--> irgendwie sowas xD aufjedenfall soll es wichtig sein nach dem training kohlenhydrate zu essen.


MFG
Danke schonmal