Anfänger Fragen

[kleiiner]

Hi

ich bin neu hier und ich muss sagen das es mir hier sehr gut gefällt.


Ich bin 15 Jahre alt 1,80 m Groß und wiege 57 kg

Ich wollte fragen ob es reicht wen ich nach dem Training einfach 2 Spiegel Eier esse ?


danke schonmal im voraus .

[Pecto]

Ich wollte fragen ob es reicht wen ich nach dem Training einfach 2 Spiegel Eier esse ?

Süß!!

Das reicht defintiv nicht.

Du solltest schauen, daß Du auf mind 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht
kommst. Wobei es in Deinem Alter noch nicht so entscheidend ist, die
Ernährung exakt auf BB abzustimmen.

Ernähr Dich ausgewogen, iss viel (gerade bei Deinem Gewicht) und schau
daß Du genug Eiweiß und komplexe KH´s zu Dir nimmst. Halt Dich also
an:

Reis
Nudeln
Kartoffeln
Fleisch
Fisch
Eier
Milch
Quark

Dazu das Übliche, Obst & Gemüse, viel trinken, dann paßt das schon!!

Herzlich willkommen.