So mal Hallo sagen und direkt nen paar fragen an euch....

[^^Lunix^^]

So erstmal nen Dickes Kompliment an euer Forum echt nice hier

Zu meiner Person:

Ich bin 24 Jahre alt,183cm gross,80kg.

So Ich hab jetzt ab nächste Woche vor alle 2 Tage trainieren zu gehen jeweils 2Std.

Mein Ziel ist es Masse aufzubauen zwar nicht direkt in nen paar monaten wie Arni auszusehen aber es sollte doch vorrankommen mit dem trainieren und mann sollte Ergebnisse sehen.

So meine fragen an euch:

1.Reicht es wenn ich alle 2 Tage jeweils für 2 Std ins Fitnessstudio gehe???
2.Welche Muskelpartien kann ich am gleichen tag Trainieren???
3.Sollte mann am gleichen Tag nur eine Übung pro Muskelpartie ausführen oder mehrere nacheinander???
4.Wäre das Okay wenn ich jeweils 4 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen mache pro Muskelpartie???


Ich hoffe ihr könnt mir meine fragen beantworten

gruss

Lunix

[Red-Scorpion]

Les mal die STICKIES !!

[ilpadre]

Zur Erklärung: Das sind die Threads, die oben in den Unterforen festgesteckt (daher der Name) und fett gedruckt sind.

Generell empfehlenswert für Neulinge: Erstmal einige Wochen lang intensiv im Forum stöbern.

[^^Lunix^^]

Alles klar dann les ich mal Fleißig

[Dreamer001]

Wie bereits erwähnt, die Stickys lesen aber:

1) 2 Stunden training sind wohl sicherlich fast zuviel, vorallem am Anfang da würde ich sagen reichen 2x die Woche training mit ca. 60-max90 minuten, außer du hast noch vor Cardio zu machen.

2) Je nachdem nach welchem System du trainierst, ich würde dir einen GanzkörperTP empfehlen, da gehen die meinungen aber weit auseinander

3) wiederum abhängig vom Trainingssystem aber grundsätzlich kannst mehr als 1 Übung machen

4) 3 Sätze mit 8-12 ist ein guter Wiederholungsbereich.

[AsimKadric]

..aus reiner neugier! warum willst du muskulatur aufbauen und warum soll man schnell erfolge sehen?? hand aufs herz!

ps: 2stunden training sind zuviel. mach 1 stunde daraus!

mfg

[ES77-MEDIA]

schnell gut aufbauen geht eh nicht. entweder richtig trainieren und kontinuierlich oder sein lassen . . .

[^^Lunix^^]

thx für die antworten ich will ja nicht schnell muskel aufbauen nur mann sollte nach nen paar monaten schon etwas sehen bzw selbst merken okay es kommt so langsam

okay eure antworten haben mir schon sehr weitergeholfen danke dafür

[1to1 Bodybuilder]

wenn du richtig trainierst, wird man es nach ein paar Monaten bereist sehr gut sehen, glaub mir! Das soll jetzt Motivation sein, RICHTIG zu trainieren und essen denn eben nur dann kannst du bereits im Winter dicke Komplimente beim Hallenbadgang einfahren . Scheinst es richtig angehen zu wollen, darum traue ich dir das zu...

Ja, 2 Stunden sind zu viel! 1 Stunde reicht TOTAL, wenn du Grundübungen machst, was ich dir extrem empfehle als Anfänger! Würde aber auch immer noch zumindest 10-15 Minute Ein- bzw. Aus-laufen/fahren. Keine Angst, dadurch verliertst du kein Gewicht...

R.I.P.
1to1 Bodybuilder