hallo, also ich habe mich jetzt ein bisschen belesen zur AD.

Ich muss gestehen, nicht alles, weils einfach zu viele threads sind...

jetzt habe ich aber grundlegend ein paar fragen..

kurz zu mir, ich bin 175cm, 82kg, recht hoher KFA, also ich schätze mal so zwischen 15 und 20% (man könnte sagen sportlich schlank aber schwammig )

also ich habe letzte woche mit der AD begonnen, konnte mich am we allerdings nicht vom alkohol zurück halten und habe somit viel zu viel KH zu mir genommen...

ok, jetzt fang ich also richtig an...

ist es falsch das ich anfangs auch viel proteine und dafür nicht so viel fett zu mir nehmen kann solange ich mich nicht schwach fühle?

ich habe nämlich bisher (also weder in der 1 woche noch jetzt) einen leistungseinbruch bemerkt, ich fühle mich nicht müde oder schwach... dauert es bei mir also anscheinend nur länger bis ich in die ketogene phase komme?


edit: in der ersten woche habe ich recht viel fette gegessen... seit montag allerdings nicht mehr allzu viel sondern eher mageres eiweis haltiges fleisch und eiweis shakes mit fettarmer milch.. (gleich noch eine frage, als beilage zum fleisch habe ich bisher passierte tomaten genommen, sind das schon zuviele kH?)