Fragen zur Anabolen-Diät

[galaktikus1]

Hi, nächste Woche will ich mit der AD starten.
Ich wiege 90kg und bin 1,80m groß.
Die Nährstoffverteilung liegt bei 60% Fett und 40% Eiweiß. KH will ich versuchen bei 0% zu bleiben.
JEtzt will ich überwiegend die Muskeln definieren, wenn ich abnehmen möchte brauche ich ja ein Kaloriendefizit, welches ich mit den 60/40 erreichen muss.
Was ist aber wenn meine kcal gleich bleibt, ich also kein Kalorien-Defizit fahre, werde ich dann trotzdem definierter weil ich ja keine KH mehr aufnehme und mein Körper das Fett zur Energiebereitstellung nimmt ?
Dann bräuchte ich ja eig kein Defizit, wenn ich Fett verlieren möchte.

Eine andere Frage:
Ich habe schon mehrmals auf z.B. Wurstverpackungen gelesen, dass diese 0g KH enthalten, aber trotzdem steht auf der Verpackung was von Zucker. KAnn man sich diese dann trotzdem kaufen ? Solang diese 0KH hat..

liebe grüße

[simme]

Bei einer AD sollte man die ersten 2-3 Wochen ohnehin kein Defizit fahren.
In der Zeit wirst du abnehmen, aber erstmal nur Wasser...
70/30 sind am Anfang besser, damit du erstmal richtig rein kommst

0% Carbs würde ich dir definitiv NICHT empfehlen, denn dann kannst du kein Gemüse mehr essen. Dieses ist aber sehr sehr wichtig.

Manchen Wurstsorten wird zucker zugesetzt, damit Bakterien ein Substrat für die Reifung der Wurst haben.
Wenn die Wurst gereift ist, haben die Bakterien die Carbs meist komplett abgebaut.
Davon ab würde ich aber generell von Wurstwaren abraten.

Lies mal meinen AD Guide
http://aesirsports.de/2014/04/die-an...k-start-guide/