da ihm wesentliche Grundübungen fehlen und er aus zu vielen Isolationsteilen besteht, ist er grundsätzlich Mist..

Die einzige sinnvolle Übung darin ist Kniebeugen, wobei wie gut dies mit Kurzhanteln geht kann ich mir nicht vorstellen.. Mit ner Langhantel ists sicher besser..

Der WKM Plan ist ein alternierdender GK und kann relativ lange Zeit von Anfängern gebraucht werden. Ich habe Ihn nun nach 1.5 Jahren durch einen 2er Split ersetzt und konnte geniale Fortschritte damit erzielen... Ich kann ihn also aus eigener Erfahrung nur weiterempfehlen.

Hast du keine Möglichkeit in ein Studio zu gehen? McFit ist ja sehr billig bei euch in Schland..

Ansonsten bräuchtest du halt eine Langhantel und am besten ein Powerrack (ka wie es mit dem Platz/Finanziellen Möglichkeiten bei dir aussieht..)
damti könntest du sicher 1-2 Jahre sehr effektiv trainieren..