Hallo leute,

Ich wollte nun mit eine dauerhaften Creatineinnahme von c.a. 3g am Tag anfangen.
Ich habe gehört, dass man z.B. Whey und Kreatin nicht zusammen einnehmen sollte, also einen Abstand von c.a. 1.-2 Stunden einhalten sollte.

Meint Ihr nicht auch, dass es dann besser wäre das Creatin direkt nach dem Training zu nehmen, normal zu essen, und, wenn nötig, den eiweißbedarf durch MKP decken?

Letztendlich würde Ich gerne fragen, ob Ihr mir gute Mehrkomponentenproteinshakes und Creatin empfehlen könnt(auch von welcher Marke, Erfahrungen).

Vielen Dank und Ich danke schonmal Im Vorraus!