Hallo Leute,

ich wollte euch mal meinen Trainingsplan posten und würde gerne von euch wissen ob des so passt.

Es ist ist das ich zwei Tage hintereinander trainieren kann und anschließend zwei Tage arbeite.

z.b. Montag und Dienstag- Training
Mittwoch und Donnerstag - Arbeit
Freitag, Samstag - Training
usw...

nun wollte ich es so machen, dass ich am ersten Trainingstag Brust mit maximal 9 Sätzen (Bankdrücken, KH Schräg und Butterfly) und den Rücken mit ebenfalls maximal 9 Sätzen (Klimmzüge, Rudern breit und Latzug zum Nacken) trainiere. Beine würde ich 4 Sätze an der Beinpresse machen, da ich eh viel laufe auf dem Laufband.

Am zweiten Trainingstag wollte ich dann die Schultern mit maximal 9 Sätzen (Seitenheben, Frontheben an der Multipresse und Butterfly Reverse) und Arme, also Bizeps 9 Sätze (KH auf Schrägbank, Langhantel und SZ-Stange) -Trizeps 9 Sätze (French Press, Kabelzug im Untergriff und Seilzug) trainieren.

Dann folgen eben zwei freie Tage und anschließend das ganze wieder von vorne..

Ist der Plan so ok? Zwecks Regeneration und ob der Muskel überhaupt wachsen kann bei der "ständigen" Belastung.

Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir was dazu schreiben würdet.