Zitat Zitat von Zanches Beitrag anzeigen
1. Warum so viel an der Maschine??
2. Mach Dips und Klimmzüge, sind besser als der Kram an Maschinen.
3. Warum keine Kneibeugen für die Beine??
4. Warum kein Kreuzheben für den Rücken??
5. Wie sieht dein EP aus??
Hallo
Kilmmis spüre ich mehr in den Schultern als im Lat, darum der Latzug.
Dips will ich ja machen, schafe aber nachdem Bankdrücken kene mehr. Gibts ne alternative? Bankdips?

Kreuzheben und Lnieveugen ist mirh zu gefährlich für die Wirbelsäule. Ausserdem haben wir einen Trainner der dort ist, und keine ahnung hat wie KH geht. Und ohne anleitung oder jemand der mich korriegirt wenn ich einen krummen rücken mache ist mir zu gefährlich.

EP:
Zum früstuck 3 Reisswageln mit Magerquark und 5dc Birnensaft - oder rührei

Mittag und abend das was mutter kocht. Mal spagethi, mal bratwurts, abundzu rindsfilet.
Und abund zu wenn ich drausse esse eine Pizza, Dönner oder am Abend auch mal in ein Restaurant und Chinessisch essen. Also reiss nudeln und fleisch