Probier vll mal Ausfallschritte mit leichtem Gewicht, um dein Knie zu stabilisieren.


Zur Ernährung: Mach dir nicht ins Hemd, wenn du mal was Süßes isst. Gesunder Mittelweg hält am längsten und man ist am zufriedensten (meine Meinung).

1000kcal finde ich schon etwas viel an Überschuss. Musst halt gucken wie du klar kommst und wie du dir gefällst