Zitat Zitat von Jamalhal Beitrag anzeigen
Ein kleiner zusätzlicher Hinweis noch:
Mir hat es immer geholfen, das Kinn leicht nach oben zu richten, dann nimmt der Rücken fast automatisch die richtige Form ein. Beim KH z.B. schaust du ja fast auf den Boden.
Das sollte man nicht tun, da du so die Wirbelsäule überstreckst. Ganz leicht schräg nach unten-vorne schauen ist ideal. Auch der Hals gehört zur Wirbelsäule und sollte in der natürlichen Position sein beim Heben.

Wie man es machen sollte habe ich ja oben geschrieben jason .