Ok, heute war wieder Kreuzheben dran.
Hab mir was zum Unterstellen besorgt - hab jetzt die Hantel auf 24cm Höhe.

http://www.youtube.com/watch?v=lfkaR5lk2x4

- immer noch ne Katastrophe oder gehts langsam in die richtige Richtung?

Ablauf so wie ich es aus diversen Erklärungen hab:
- schulterbreit hinstellen
- Schienbeine ca an die Stange
- nach hinten "reinsetzen"
- Schultern nach untenm hinten ziehen und Rücken anspannen.