Was haltet ihr von diesem Trainingsplan ? :)

[^chris]

Ich würde nicht sagen, dass du zwangsläufig einen EP brauchst, würde sogar sagen, dass es als absoluter Anfänger nichts bringt. Ich hab jetzt immer noch nichts zu deinem Alter, Gewicht und Größe gelesen, aber da du Schüler bis vermute ich, dass du nicht älter wie 17 bist. 3000kcal finde ich ehrlich gesagt bissjen viel, aber das kann ich erst beurteilen, wenn du deine Daten rausrückst.

Außerdem zu dem Thema: "in der Schule kann ich nicht richtig essen"..ich finde ne Banane, Apfel, 50g Mandeln und Pausenbrot... kann ja wohl jeder essen?

Soll ich dann eher in TE1 oder TE2 Dips machen ?

mach sie in der TE 2, da du in TE 1 die Brust schon genug abdeckst.

Es wird ja oft gesagt man soll zwischen 8-12 Wiederholungen machen ! Soll ich dann einfach den Mittelwert 10 nehmen oder wie viele soll ich machen ?

Wähle doch einfach das Gewicht so, sodass du im 3. Satz noch 8 saubere Wdh packst.
z.b. 3x10,9,8, sobald du dreimal zehn oder von mir aus auch 10,10,9 Wdh schaffst erhöhst du..mit der Dauer entwickelt man dafür ein Gefühl..würde daran nicht so viele Gedanken verschwenden, wichtig ist, dass du überhaupt mal anfängst hart zu trainieren.

Glaubst du da geht bis Juli noch was mit meinem Körper in Sachen definierte Bauchmuskeln und evtl. keine richtige Hühnerbrust mehr ? weiss ich nicht

Also meine aktuellen Daten sind halt:

178cm
63,6kg
6,4Kg Fettmasse sprich einen Körperfettanteil von 10,04 %
Rechter Bizeps:31,5
Linker Bizeps:30,5
Brust:84

bei den Daten finde ich 3000kcal zu viel..Peil an Trainingstagen mal 2700kcal an und schau nach ein-zwei Wochen, wie sich das Gewicht entwickelt