Hi, nächste Woche will ich mit der AD starten.
Ich wiege 90kg und bin 1,80m groß.
Die Nährstoffverteilung liegt bei 60% Fett und 40% Eiweiß. KH will ich versuchen bei 0% zu bleiben.
JEtzt will ich überwiegend die Muskeln definieren, wenn ich abnehmen möchte brauche ich ja ein Kaloriendefizit, welches ich mit den 60/40 erreichen muss.
Was ist aber wenn meine kcal gleich bleibt, ich also kein Kalorien-Defizit fahre, werde ich dann trotzdem definierter weil ich ja keine KH mehr aufnehme und mein Körper das Fett zur Energiebereitstellung nimmt ?
Dann bräuchte ich ja eig kein Defizit, wenn ich Fett verlieren möchte.

Eine andere Frage:
Ich habe schon mehrmals auf z.B. Wurstverpackungen gelesen, dass diese 0g KH enthalten, aber trotzdem steht auf der Verpackung was von Zucker. KAnn man sich diese dann trotzdem kaufen ? Solang diese 0KH hat..

liebe grüße